ali desoky 391 قام بنشر July 20, 2009 (تعديل) السهر واضراره تعب وخمول يجب ألا يتهاون الآباء بمشكلة سهر أبنائهم طوال الليل، يحتاج الجسم الى الراحة ليلاً، كما قال الله تعالى: «وجعلنا الليل سباتا والنهار معاشا»، فهي الفترة المناسبة للنوم، ليستعيد أبناؤنا نشاطهم صباحًا. قد يسبب السهر المستمر خلال فترة الصيف لأبنائنا التعب والخمول وسوء التغذية وغيرها من المشاكل الصحية المضرة». رأي علم الإجتماع يرى علماء الاجتماع أنه من الصعب السيطرة على المراهقين وإجبارهم على النوم باكراً، لذا من المهم جداً على الآباء استنزاف طاقات هؤلاء ونشاطهم في العمل المفيد والشاق، للحد من عادة السهر المضرة. ضمن هذا الإطار، يوضح علماء الاجتماع أن السهر من العادات المكتسبة في الأسرة أو البيئة التي يعيش فيها الأبناء، من هنا تؤدي الأسرة دوراً كبيراً في تنمية العادات الصحيحة أو الخاطئة في تربية الأبناء. لا تركز الأسرة المتساهلة اللامبالية في رعاية أبنائها على تنمية العادات الصحيحة في نفوسهم، فينشأ الأبناء عاجزين عن تنظيم أوقاتهم وأمور حياتهم، بالتالي يتخبطون من دون هدف، كذلك يلجأ أطفال كثر إلى تقليد آبائهم في أمور حياتهم، فالآباء الذين يسهرون طوال الليل لا بد من أن يعيش أبناؤهم بالطريقة نفسها. مضار السهر للسهر مضار كثيرة صحية ونفسية واجتماعية أهمها: 1. السهر وهرمون الميلاتونين: أثبتت الأبحاث العلمية وجود الكثير من الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء النوم، منها هرمون النمو المسؤول عن إكسابه القوة العضلية والقوة الذهنية. يؤدي السهر إلى عدم إفراز الهرمونات بالصورة الطبيعية، فإفراز هرمون، «الميلاتونين» أثناء النوم ليلاً مهم جداًَ، لإكساب الجسم حيوية ونشاط ومناعة ضد الإصابة بالأمراض المختلفة، بما فيها الأمراض الخبيثة، لذلك ثبت علمياً أن معظم مدمني السهر يعانون من الكسل والهزال وضعف البنية الجسدية. يساعد النوم ليلاً كثيراً على بطء عمل الجهاز العصبي (السمبثاوي) المؤدي بدوره إلى الإحساس بالإسترخاء والشعور بالراحة في جميع أجهزة الجسم، خصوصاً القلب والجهاز التنفسي، كذلك يحمي من مضار السهر مثل: احمرار العين ونقص حدة الإبصار، نتيجة نقص افراز مادة «الرودوبسين» التي تفرز بكثرة أثناء النوم خصوصاً في الليل. نهارًا، يصرف الجسم طاقاته ليعوّض عما صرفه منها ليلا، ويؤدي عدم أخذ القسط الكافي من النوم إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى من بينها: التعب، الصداع، الغثيان، احمرار العينين وانتفاخهما، التوتر العصبي، القلق، ضعف الذاكرة والتركيز، سرعة الغضب، الألم في العضلات وبعض المشاكل الجلدية كالبثور وغيرها. 2. السهر والكفاءة العضلية: أثبتت التجارب التي أجراها علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم، حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى عند السابعة صباحاً، وتستمر لغاية الحادية عشرة ظهراً، حيث يبدأ المستوى بالانخفاض التدريجي لغاية الثالثة عصراً، ويزداد تدريجياً لغاية السادسة مساءً، ثم يعود إلى الإنخفاض التدريجي مجدداً. يبدأ الانخفاض الكبير عند التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه عند الثالثة صباحاً . 3. جهاز المناعة: تسبِّب قلة النوم خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز يعني ذلك وبكل بساطة الانهيار. عكفت جامعة تورينتو في كندا على دراسة هذا الموضوع طوال السنوات العشر الأخيرة. يحدد البروفسور مولدو فيسكي، اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية في كلية الطب فيها، أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب، تبين أن قلة النوم وراءها، وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة، وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان. لدى حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية، يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى. 4. الأرق: لا يعني الأرق انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه. المؤرَّق حركته دائبة لا يستقر، يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل من دون فائدة. إذا امتدّ الأرق ليلة وليالي، انحطت قوى الشخص، توقف العقل عن الإنتاج، سيطر على المؤرّق التشاؤم، الميل إلى الوحدة وكره المجتمعات، كره نفسه ثم كره الحياة. يحتاج الجسم إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة الأعمال الحيوية. 5. التشوّهات القواميّة: يصيب الجلوس الخاطئ أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة الهيكل العظمي بأضرار وتشوّهات في العظام وفقرات الظهر، ما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري. تم تعديل July 20, 2009 بواسطه alidesoky اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
orgowan 0 قام بنشر July 21, 2009 يالله لا اريد السهر ولكن يبدو اننى تعودت عليه منذ تلك الاجازه شكرا لك يا سيدى اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
مي مادي 1 قام بنشر July 21, 2009 يارب يعافينا انا حرمت اسهر تاني شكرا اخي الدسوقي على المعلومات المفيدة دي اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
على المرابط 13 قام بنشر July 22, 2009 اخي وسميي انا اكثر واحد بيسهر فى العالم ده ومش لاقى حل تصدق اني ما بعرفش اروح للنوم ابدا يعني ما اعرفش اطفى الضوء واتغطى واقفل التلفزيون وانام ابدا انا افضل قاعد لحد ما يجي النوم ولا مره جي النوم ولاقاني نايم دايما هو بينقض عليا دون ان اشعر ولا اشعر بدالك الا حينما يسقط الريموت من ايدي والله مشكله انا بعاني منها واتمنى الاقيلها حل بس على فكره فيه بيت شعر بيعجبني ولو انو دعوه للسهر يقول وما اطال النوم عمرا ولا قصر فى الاعمار طول السهر لك كل الاحترام وحبقى اقرأ الموضوع مره ثانيه وثالثه عشان استفيد منه لانى بصراحه من كثر السهر انا الان مش مركز لك كل الحب [ /size] اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
ali desoky 391 قام بنشر July 29, 2009 يالله لا اريد السهرولكن يبدو اننى تعودت عليه منذ تلك الاجازه شكرا لك يا سيدى ياريت يكون التعود ع السهر مش علي طول ونرجع تاني ننام بدري ولا ايه؟؟؟ شكرا ارجوان يارب يعافينا انا حرمت اسهر تاني شكرا اخي الدسوقي على المعلومات المفيدة دي ايوه كده بلاش سهر عشان بلاش نتعب شكرا مي ا خي وسميي انا اكثر واحد بيسهر فى العالم ده ومش لاقى حل تصدق اني ما بعرفش اروح للنوم ابدا يعني ما اعرفش اطفى الضوء واتغطى واقفل التلفزيون وانام ابدا انا افضل قاعد لحد ما يجي النوم ولا مره جي النوم ولاقاني نايم دايما هو بينقض عليا دون ان اشعر ولا اشعر بدالك الا حينما يسقط الريموت من ايديوالله مشكله انا بعاني منها واتمنى الاقيلها حل بس على فكره فيه بيت شعر بيعجبني ولو انو دعوه للسهر يقول وما اطال النوم عمرا ولا قصر فى الاعمار طول السهر لك كل الاحترام وحبقى اقرأ الموضوع مره ثانيه وثالثه عشان استفيد منه لانى بصراحه من كثر السهر انا الان مش مركز اخي وحبيبي اعتقد انه بعد قراءتك لهذا الموضوع ولاخطار السهر ستحاول اكثر من مره التغيير من عادة السهر لديك جزاك الله خيرا اخي اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
