اذهب الي المحتوي
منتديات ياللا يا شباب
دعوه للجنه

6 أطعمة تمد الجسم بفيتامين د و تمنح الطاقة والحيوية تقوي من الجهاز المناعي عند المرأة

Recommended Posts

6 أطعمة تمد الجسم بفيتامين د و تمنح الطاقة والحيوية تقوي من الجهاز المناعي عند المرأة

 

 

 

الكثير من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وذلك لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات التي تمنح الجسم القوة والنشاط ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم هو فيتامين د وذلك لأنه يساعد الجسم على القيام بامتصاص الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لذا يجب عليكي عزيزتي المرأة أن تهتمي بتناول كميات كافية من فيتامين د حتى تحصلي على جسم يتمتع بالحيوية والنشاط والقوة.
والأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين د هي :-
1- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وجميع منتجات الألبان لأنها تساعد على تكوين عظام أفصل.
2- المشروم هو من أغني الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د لذا يجب أن يحصل جسم الانسان على مقدار كوب واحد من المشروم.
3- الكورن فليكس حيث أن تناول كوب واحد منه يومياً يمنح الجسم على كل ما يحتاجه من فيتامين د.
4- الأسماك مثل أسماك التونة والسلمون والماكريل.
5- عصير البرتقال حيث أن كوب عصير من البرتقال يمنحه الكمية اللازمة من فيتامين د.
6- 100 جرام من الكبدة الطازجة يمنح الجسم على الكمية الكافية من فيتامين د.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

زائر
اضف رد علي هذا الموضوع....

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

جاري التحميل ...

×
×
  • اضف...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, اتفاقيه الخصوصيه, قوانين الموقع, We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..