فوائد السردين للحامل واضراره سنتناولها خلال موضوعنا، لأنه يهم كل امرأة حامل، حيث يعتبر السردين من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل، فهو يمنحها جميع العناصر الضرورية التي تحتاجها أثناء فترة الحمل لاحتوائه على العديد من البروتينات والمعادن المهمة.
إلى جانب الكالسيوم وحمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوه الجنين، و يمد جسم الحامل بالطاقة، والسردين هو أحد أشهر أنواع الأسماك التي يتم تناولها، حيث إنه ينتمي إلى عائلة سمك الرنجة.
ويحتوي السردين أيضًا على الأحماض الدهنية والدهون والصوديوم ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم واليود والعديد من الفيتامينات.
فوائد السردين للحامل وأضراره
يُنصح بالسردين للنساء الحوامل لأنه يحتوي على الكالسيوم والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى وعديد من الفوائد، منها:
يساعد فى الوقاية من أمراض القلب:
واحدة من أهم فوائد السردين للحامل أنه غني بأوميجا 3، وهو يساهم أيضًا في محاربة علامات أمراض القلب نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يمكن أن يساعد تناوله خلال فترة الحمل على ضمان بقاء قلبك وقلب الجنين بصحة جيدة.
منخفض الزئبق أو خالٍ منه:
معروف أن الزئبق مادة خطرة وقد تختلط مع بعض الأسماك في المياه الملوثة، وهي خطيرة بدرجة كبيرة على المرأة الحامل لأنها يمكن أن تضر بالجهاز العصبي للجنين، لحسن الحظ السردين آمن للأكل في أثناء الحمل، لأنه يحتوي على كمية قليلة جدًا أو معدومة من الزئبق، فقط تأكدي من التسوق لشراء السردين المعلب الموثوق به جيدًا.
غني بأوميجا 3:
السردين غني بأوميجا 3 كما تعرفنا من قبل، فهو لا يعمل فقط على ندورة فرصة الإصابة بأمراض القلب، ولكنه يساهم أيضًا في تقليل فرص أو مخاطر إصابة المرأة بسرطان الثدي وهشاشة العظام والاكتئاب وسرطان القولون والمستقيم، كما صفاته المضادة للالتهابات أن تعمل على التخفيف من التقلصات والمضاعفات الأخرى.
يساعد على الوقاية من الولادة المبكرة:
توجد دراسة تؤكد إن تناول وجبتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يساهم في تقليل فرص الولادة المبكرة، وتقول الدراسة أيضًا أن السردين يقوي من معدل ذكاء طفلك عندما يكبر، كما أن تناولك المزيد منه يضمن سهولة الحمل قدر المستطاع، بدون أي مضاعفات تجعلك تقلقين.
يحافظ على وزن الجنين:
إن السردين غني بالأحماض الدهنية بفضل أوميجا 3، التي يمكن أن تساهم في تغذية الجنين وزيادة وزنه في الرحم، وسيعزز ذلك صحة الجنين لأنه كلما ثقل وزن الطفل كلما كان ذلك إشارة إلى أنه بصحة جيدة.
المصدر: في الكبسولة
