ABOTASNEEM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أسأل الله لك التوفيق في الدنيا والآخرة ومن باب الأمانة العلمية فإن خبرتي في ذلك المجال ليست بالقرية .. ولكن من باب المساعدة والتناصح في الخير فإني أقدم الرابط التالي والذي من الممكن أن يفيدك ولو بشئ بسيط : http://ahmedreyad.com كما يمكنك أن تتواصل مع صاحب الموقع شخصيا لمزيد من المساعدة والتوجيه خالص التحية والتقدير

ومضة رقم 04 [ فضــل الصدقة ] سلسلة ومضات تنموية للمـــدرب عمـــر المغربــي خلال شهر رمضان لعام 2013 ================== سلسلة قصصية تنموية تهدف إلى تغيير الشباب إلى الأفضل عن طريق لفتات وومضات سريعة بفيديوهات قصيرة توصل رساله معينة .. ولكن أثر تغييرها يكون كبيراً بإذن الله تعالى على متابعي السلسلة ، ونأمل أن تستفيدوا منها كثيراً .. السلسلة مقدمة ضمن فعاليات موقعنا التنموي "ياللا يا شباب" السنوية في شهر رمضان المبارك ، والمميزة كالعاده بفضل الله .. تابعونا وكونوا معنا .. في رمضان 2013 شاهد ( الومضة رقم 04 )

ومضة رقم 03 [ الفتى والمسامير ] سلسلة ومضات تنموية للمـــدرب عمـــر المغربــي خلال شهر رمضان لعام 2013 ================== سلسلة قصصية تنموية تهدف إلى تغيير الشباب إلى الأفضل عن طريق لفتات وومضات سريعة بفيديوهات قصيرة توصل رساله معينة .. ولكن أثر تغييرها يكون كبيراً بإذن الله تعالى على متابعي السلسلة ، ونأمل أن تستفيدوا منها كثيراً .. السلسلة مقدمة ضمن فعاليات موقعنا التنموي "ياللا يا شباب" السنوية في شهر رمضان المبارك ، والمميزة كالعاده بفضل الله .. تابعونا وكونوا معنا .. في رمضان 2013 شاهد ( الومضة رقم 03 ) http://youtu.be/u3GSgtsXMUs

ومضة رقم 02 [ فضــل الـقــرآن ] سلسلة ومضات تنموية للمـــدرب عمـــر المغربــي خلال شهر رمضان لعام 2013 ================== سلسلة قصصية تنموية تهدف إلى تغيير الشباب إلى الأفضل عن طريق لفتات وومضات سريعة بفيديوهات قصيرة توصل رساله معينة .. ولكن أثر تغييرها يكون كبيراً بإذن الله تعالى على متابعي السلسلة ، ونأمل أن تستفيدوا منها كثيراً .. السلسلة مقدمة ضمن فعاليات موقعنا التنموي "ياللا يا شباب" السنوية في شهر رمضان المبارك ، والمميزة كالعاده بفضل الله .. تابعونا وكونوا معنا .. في رمضان 2013 شاهد ( الومضة رقم 02 )

ومضة رقم 01 [ الملك والجزيرة ] سلسلة ومضات تنموية للمـــدرب عمـــر المغربــي خلال شهر رمضان لعام 2013 ================== سلسلة قصصية تنموية تهدف إلى تغيير الشباب إلى الأفضل عن طريق لفتات وومضات سريعة بفيديوهات قصيرة توصل رساله معينة .. ولكن أثر تغييرها يكون كبيراً بإذن الله تعالى على متابعي السلسلة ، ونأمل أن تستفيدوا منها كثيراً .. السلسلة مقدمة ضمن فعاليات موقعنا التنموي "ياللا يا شباب" السنوية في شهر رمضان المبارك ، والمميزة كالعاده بفضل الله .. تابعونا وكونوا معنا .. في رمضان 2013 شاهد ( الومضة رقم 01 )

« ومضات » سلسلة قصصية تنموية .. تهدف إلى تغيير الشباب إلى الأفضل عن طريق لفتات وومضات سريعة بفيديوهات قصيرة توصل رساله معينة .. ولكن أثر تغييرها يكون كبيراً بإذن الله تعالى على متابعي السلسلة ، ونأمل أن تستفيدوا منها كثيراً .. السلسلة مقدمة ضمن فعاليات موقعنا التنموي "ياللا يا شباب" السنوية في شهر رمضان المبارك ، والمميزة كالعاده بفضل الله .. برومو سلسلة ومضات : وطرحت موضوعي من الآن .. لتكون مبادرة مني لتشجيع الأعضاء المميزين في ياللا يا شباب على تقديم الأفضل في رمضان ننتظر مشاركة الكثيرين من كوادر وعمالقة المنتدى في تحضير حلقات وسلاسل وموضوعات وفعاليات قوية في رمضان تابعونا على الفيس بوك : http://www.facebook.com/YallaGroup.Net أو من خلال منتدانا الحبيب " ياللا يا شباب " : http://forums.yallagroup.net

كيف تستفيد من قراءتك ؟ كلنا يقرأ... لم نكن نقرأ الكتب فعلى الأقل نقرأ المجلات والصحف اليومية، وكل هذه يجب ألا تخلو من الفائدة، ولكي لا تذهب قراءتنا هباء ولا يضيع وقتنا سدى، فعلينا أن نحاول قدر الإمكان الاستفادة مما نقرأ، وهذه بعض النصائح أو بعض الوسائل للاستفادة مما نقرأ أسجلها من خلال التجربة: أ - نوعية الكتب لابد أولا من الدقة في اختيار الكتب لتتحقق الفائدة بالفعل. عليك اختيار الكتب النافعة التي تـفيدك في دينك ودنياك ،وعلى رأسها علوم الشريعة من تفسير وحديث وفقه وسيرة، ثم كتب اللغة والتاريخ، ثم غيرها من العلوم ، وكذلك بالنسبة للمجلات.فلا بد من الابتعاد عن المجلات الهابطة أو حتى ذات المستوى الذي يقل عن المتوسط مما ليس فيها علم ولا فائدة ، فاحرص أخي المسلم على قراءة المجلات الدينية والسياسية ذوات الكلمة الصادقة الصريحة ولا تقرأ من المجلات الأخرى إلا المقالات النافعة إن وجدت. عليك أيضا التعرف على أسماء المؤلفين ذوي الأمانة والثقة والكلمة الصادقة الهادفة البعيدين عن الإسفاف وعن الفساد والإفساد لتقرأ لهم ، ولا تقرأ لغيرهم من ذوي الأهداف السيئة والأغراض الدنيئة كالكتاب المأجورين وأمثالهم ، إلا إذا كانت قراءتك لهدف معين معرفي أو تخصصي ، أو لتحذير الناس من آرائهم ، وهذه الرخصة ليست للجميع بل لمن عنده من العلم نصيب يستطيع به التعرف على الحق وتمييز الصواب من الخطأ ب - طريقة القراءة لا بد أيضا أن تكون طريقة قراءتك مناسبة من حيث المكان الذي تقرأ فيه وكيفية الجلوس وكيفية القراءة ونحوها من أمور. لا بد أن يكون المكان الذي تجلس فيه للقراءة مناسبا لها بألا يوجد فيه ما يشغل الفكر ويعطل الذهن ويشتت التركيز. لا تقرأ وأنت مستلق لأن ذلك أدعى إلى جلب النوم والكسل. ولتكن جلستك جلسة مريحة بحيث تتجنب ظهور متاعب صحية في المستقبل كآلام الظهر. لا بد أن تكون الإضاءة جيدة فحاول أن تتجنب الضوء الأصفر (اللمبات) فالضوء الأبيض (الفلورسنت) أفضل وأكثر حماية للعينين، والأفضل أن تكون القراءة في ضوء النهار الطبيعي في مكان مناسب جيد الحرارة. أبعد الكتاب عن عينيك لئلا تتضررا وإن كنت تعاني من مشاكل في النظر فلا تقرأ بكثرة حتى تراجع طبيب العيون. ركـز جيدا أثناء القراءة فيما تقرأ، وأعط كل انتباهك له، وحاول أن تتفاعل معه كأن تتذكر معلومات سابقة حول ما تقرأ،أو أن تبكي إذا مر بك ما يدعو لذلك من ذكر الله والتحذير من الذنوب والأخطاء ووصف النار... الخ. اقرأ ببطء إن كان الكتاب هاما جدا أو صعب الأسلوب نوعا ما أو يحتاج إلى التعمق في الفهم أو ترغب أنت في حفظ بعض ما تقرأ ، أما إن كان عاديا فاقرأ قراءة متوسطة ليست بالبطيئة المتأملة المتفحصة كثيرا ولا بالسريعة المضيعة لمعاني ما تقرأ. القراءة الصامتة أفضل فهي أسرع وأقل إجهادا لأنها لا تشرك الكثير من أعضاء الحس فيها فتساعد بذلك على زيادة التركيز. ج - كيفية الاستفادة الهدف من القراءة حصول الفائدة وجني ثمار التعب والوقت بقطف أجمل ولأفضل زهور العلم،وذلك باتباع الآتي: ضع في بالك أولا أن تقرأ قدرا معينا من الكتاب أو تخصص وقتا معينا لا بد أن تقرأ فيه. اقرأ مقدمة الكتاب أولا.وإن شعرت ببعض الملل من مقدمات بعض الكتب، لأن قراءتها ستفيدك غالبا في معرفة هدف الكاتب من تصنيف كتابه ولتتعرف على موضوع الكتاب بصورة بينة واضحة. إذا لم تفهم نقطة معينة أو استعصى عليك فهم فكرة ما أو خطر على بالك سؤال لم تجد له إجابة فضع علامة على ما لم تفهم أو دوّن ما يطرأ على ذهنك من أسئلة ثم حاول أن تسأل عنها من هو أكثر منك علما في هذا الموضوع. دع القلم معك أو في متناول يدك عندما تقرأ،وحاول أن تضع جوار كل فقرة الفكرة العامة التي تناولتها في المكان الخالي قربها( الحاشية أو الهامش) وحاول أن تدون بعض الملاحات الهامة إذا طرأت على ذهنك أو أن تلخص بعض الفقرات أو تسجل بعض النقاط الهامة. حاول أن تستعين بوسائل أخرى تدعم معلوماتك حول ما تقرأ كالأشرطة السمعية أو المرئية أو المجلات الأخرى والصحف إذا وجد منها ما يتعلق بموضوع كتابك. بعد أن تنتهي من القراءة أغلق الكتاب وحاول أن تستعيد في ذهنك أهم الأفكار التي قرأتها، ثم أعد تقريرا حول موضوع الكتاب تذكر فيه اسم الكتاب ومؤلفه ودار نشره ثم تلخص موضوعه فيما لا يتجاوز صفحة واحدة من الحجم المتوسط مع ذكر الثمرة التي حصلت عليها واكتسبتها من الكتاب ، وحاول أيضا أن تذكر رأيك في أسلوب الكاتب من جميع النواحي : من حيث السلاسة أو الصعوبة والتعقيد واستيفاء الشواهد المناسبة، والحيادية والموضوعية في الكتابة وغير ذلك من أمور ، ولا بد أن تكون قراءتك قراءة ناقد خبير فتميز الصحيح من الفاسد من الكتب والأقوال الواردة وحبذا لو استطعت جمع ما كتب في الموضوع الواحد من مصادر متعددة. حاول أن تتحدث مع الآخرين حول مضمون ما قرأت وعلمت فيستفيد الناس وتثبت أنت معلوماتك. حاول حفظ بعض العبارات الجميلة ذات المعاني الرائعة ليقوى أسلوبك ويزداد ثراؤك اللغوي ويمكن أن يأتي ذلك اكتسابا عفويا من مداومة القراءة. م ن ق و و و و و و ل

كيف تبني الإرادة الداخلية - القوة الدافعة ؟ في غزوة بدر قام القائد محمد صلى الله عليه وسلم إلي صحابته قبل الغزوة قبل أن يلتقي الجمعان فبدأ يحث أصحابه علي الجهاد والجنة فقال النبي:'قوموا إلي جنة عرضها السماوات والأرض' فقال الصحابي الجليل عمير بن الحمام:'يا رسول الله جنة عرضها السماوات والأرض؟ قال':نعم فقال:بخ بخ فقال النبي: 'ما يحملك علي قولك بخ بخ' قال:لا والله يا رسول الله إلا رجاء أن أكون من أهلها قال:فإنك من أهلها فأخرج تمراته من قرنه فجعل يأكل منهن ثم قال:'لئن أنا حييت حتى آكل تمراتي هذه إنها لحياة طويلة' فرمي بما كان معه من التمر ثم قاتلهم حتى قتل. قد يقف الواحد منا متعجباً متسائلاً: ما هذه القوة التي دفعت هذا الصحابي أن يضحي بحياته ؟ ببساطة إنها الجنة.ولكن ليس هذا هو العجيب بل أعجب أنه لم يفكر قليلاً بل أتخذ موقفه في الحال بل إنه رضي الله عنه رأى أنه يعطل نفسه عن هدفه فرمى التمرات وكأن الحياة ليست لها ثمن. وأكد لنا خالد بن الوليد رضي الله عنه هذا المعني لما دخل علي قائد المشركين فقال له:'لقد جئتكم برجال يحبون الموت أكثر من حبكم أنتم للحياة'. فأي شئ هذا الذي جعل هؤلاء الصحابة يشتاقون للموت أكثر من الحياة هل هو طلباً للجنة - فكلنا يشتاق إلى الجنة ولكن لا نحب الموت أكثر من الحياة - أم هو زهد في الدنيا أم هو هرباً منها !! لا ليس زهدا ولا هرباً بل لأننا المخلوقات الوحيدة علي سطح الكرة الأرضية التي تعيش حياة داخلية غنية جداً فإن الإنسان فيه صفة عجيبة وهي التي تتحكم وتؤدي إلى تصرفاته وسلوكياته، فكل منا يتصرف علي وفق مبدأ واحد ألا وهو مبدأ الألم والمتعة فكل ما تفعله أنت وما أفعله أنا إنما نفعله بدافع حاجتنا لتجنب الألم أو الرغبة منا في تحصيل المتعة. فالصحابة تعاملوا بمقياس الألم والمتعة فقد يكون الموت مؤلماً في الوقت الحالي وقد يكون الألم شديد ولكن المتعة البعيدة التي سوف تتحقق بإذن الله أكبر عنده من هذا الألم. وبهذا فإن الصحابة لا يحبون الموت وإنما يحبون أن يصلوا به إلي متعتهم التي وعدهم الله بها ألا وهي الجنة حتى ولو كان الموت يسبب ألماً كبيراً. فدوماً اجعل أمام عينيك المتعة مهما كان الألم الذي ستصاب به خلال خطواتك نحو تحقيق أهدافك م ن ق و و و و ل

( أنــا فـــزت ) كل منا له شلة يخرج معها.. كنت أعرف بعض الشباب, كانوا يتقابلون بشكل منتظم على القهوة.. كانوا يتقابلون لسبب استراتيجي شديد الأهمية, وهو: لعب الترنيب! في القهوة تعرفون الترنيب والإستميشن وباقي ألعاب الورق إياها.. يُخرج شاب منهم ورقة طويلة عريضة, فيها نتائج مبارياتهم في الشهور السابقة؛ كي يكملوا اللعب (على نور)! هل تعرف هذه الشلة؟ في السايبر عرفت شباباً آخرين.. كانوا يتقابلون بانتظام رهيب.. كي يجتمعوا في "السايبر" ليلعبوا ألعاب "النت وورك"! تلك الألعاب المعتادة.. غالباً تعرف إحداها: Medal of Honor Generals Counter strike GTA أو غيرها.... كانوا يلعبون بإخلاص.. بعزيمة.. تأملتهم وهم يلعبون بتركيز واهتمام شديدين... كانوا يقضون ساعات طويلة يلعبون هذه الألعاب, حتى يصابوا بالإرهاق الشديد, ويعودوا لبيوتهم ليناموا من شدة الإجهاد.. هل يبدو لك هذا المشهد مألوفاً؟ هل تعيش هذه الحياة أو تعرف أحدًا يعيشها؟ لا لن أقول: إن هذه الألعاب مضيعة للوقت وما إلى ذلك...... أنا أحب بعض هذه الألعاب، وأعرف أن بعضكم يحبها.. لكنني سأقول شيئا آخر.. متعة الفوز السبب الحقيقي الذي يجعلنا نلعب هذه الألعاب هو أنها تعطينا متعة الفوز.. قلت لكم في كتاب (برمج عقلك: دليل التحكم في المشاعر) أن المشاعر لها فائدة رائعة.. وهي أنها ترشدنا! - فلو شعرت بإحساس سيئ حين وبَّخك المدرس, فإن هذه إشارة لك كي لا تكرر هذا.. - وبالعكس, لو لم تكن هناك (متعة للفوز) لما أقيمت الألعاب الأولمبية وتنافس الأبطال الرياضيون من أجل تحطيم الأرقام القياسية.. المشاعر الإيجابية، محاولة من عقلك اللاواعي؛ لجذبك نحو ما هو جيد. والمشاعر السلبية محاولة من عقلك اللاواعي؛ لإبعادك عما هو سيئ. المشاعر الإيجابية (متعة الفوز) لها فائدة عظيمة, هي أنها ستجذبك نحو النجاح.. ما علاقة هذا بالموضوع؟ علاقة وثيقة أيها السادة.. لو كان المرء فاشلاً وكانت حياته تعيسة.. وانغمس في إدمان ألعاب الفيديو أو الكوتشينة أو حتى المخدرات... فإن ذلك سيعطيه (المشاعر الإيجابية) دون أن يحتاج أن ينجح في حياته فعلا!!! (ما أنا مبسوط أهه.. مش لازم أنجح عشان انبسط)!! - هل أنت سعيد لأنك (ميّدت كولات) وفزت في 10 (بولات) إستميشن متتالية؟ - هل أنت سعيد لأنك احتللت أرض الأعداء (في اللعبة) ودمرت الجيوش؟ - هل أنت سعيد لأنك تحلِّق في السماء سعيداً بعد أن سحبت نفس من (الجوينت)؟ - هل أنت سعيد.. وأنت جالس في مكانك دون أن تنجز أي شيء حقيقي في حياتك، وتسعى وراء هذه المتع الزائفة؟ يصبح الشخص سعيداً باللعبة.. منتصراً منتشياً بفوزه في هذا التحدي الصعب الذي اجتازه.. غير مدرك أن هذا النصر هو فوز افتراضي في عالم وهمي.. وأنه ترك تحدّيات حياته الحقيقية وراء ظهره. حين تفوز في اللعبة.. فإنه فوز في لعبة أطفال, وليس فوزاً في حياتك العملية. الأمريكان لهم تعبير لطيف.. حين يجدون شخصاً منغمساً لهذه الدرجة في هذا الهراء، يقولون له: - Get a life! يعني شوف لك حياة تعيشها .. لأنه كده ما يعتبرش عايش أصلاً.. لأنه عايش في الوهم! م ن ق و و و و و ل

لا تأكل نفسك يقول جون جوزيف : قرحة المعدة لا تأتي مما تأكله ، بل مما يأكلك. إنه القلق والاكتئاب والهم والحزن هم ما يأكلون المرء منا يا صديقي !. فالقلق يسبب توتر الأعصاب واعتلال المزاج .. وتوتر الأعصاب يحول العصارة الهاضمة في المعدة إلى عصارات سامة تنهش جدرانها فتصيبها بالقرحة ، وكثيرا من الأطباء يُرجع بعض الأمراض كالسكر وبعض أمراض القلب وبعض أمراض المخ إلى القلق والاكتئاب والخوف من المجهول . إن أكثر الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي أن نُسلم هذه النفس إلى القلق والاكتئاب ومشاعر الإخفاق والإحباط. كثير منا يقفون مكتوفي اليد أمام أول عقبة تعترض طريقهم ، فيُسيلون الدمع مدرارا ، ويكتنفهم الحزن والألم ، وكأنهم ينتقمون من أنفسهم بالهم والأرق والاكتئاب. وبالرغم من أن عجلة الحياة تدور .. إلا أننا كثيرا ما نقف عند لحظات التعاسة والشقاء ، ولا نعبرها إلى أيام السعادة والهناء .. نأخذ نصيبنا من الألم كاملا ولا نصبر حتى ننال حظنا من السعادة .. ونأكل أنفسنا في شراهة عجيبة !. كل البشر يواجهون مشاكل وعراقيل ، لكن تعاملهم مع هذه المشاكل هو الذي يحدد معدن الرجال ، وعمق نضجهم. إن مما يروى من حكم الأولين أن لا تغضب من شيء لا تستطيع تغييره إن عقبات الحياة لا يجب أن نقابلها بضيق وقلق ، بل نأخذها على أنها دروس نتعلم منها. لقد طبقت هذا الأمر في حياتي وهالني حجم الفوائد التي تعود علي منه ، فكل تجربة غير موفقة هي درس ، وأي خسارة يجب أن نأخذها على أنها مصل يقوينا ضد أزمات الحياة. ودروس الحياة يا صديقي ليست بالمجان ، لذا فلا تتأفف وتحزن حينما تدفع تكاليف تلك الدروس ، بل كن واعياً نبيهاً ، وتقبل عن طيب نفس أن تدفع الضرائب نظير ما أخذت وتعلمت. وليكن ثأرك الحقيقي من ملمات الحياة ومشكلاتها هو النجاح الكاسح ، فلا ترضى بسواه بديلا ، ليكن ردك على الخسائر بتكرار المحاولة وعدم اليأس. أما البكاء والقلق والخوف فتلك بضاعة قليلي الحيلة والضعفاء ، اتركها لهم .. و لينعموا بها.

6 طرق للتعامل مع الشخص الأنانى 1. لنفهم أن الأنانية ليست بهذا السوء:ــ الأنانى شخص يبحث عن مصلحتة و رفاهيتة. بالتأكيد ، الشخص الأنانى يتجاوز الحد و يتجاهل رفاهية الآخرين ، ولكن الأهتمام بمصلحتك الشخصيه ، والبحث عن الاحتياجات الخاصة بك في الواقع تعتبر شيء ناضج لكن المبالغه هى المرفوضه. حاول أن تفهم دوافع الشخص الأنانى و تعامل معه على هذا الأساس. 2. فهم ما يريد الشخص الأناني:ــ الطريقة الوحيدة التي يمكنك الحصول على شيء من شخص أناني هى إعطائه شيئا ذا قيمة له. من أجل القيام بذلك ، تحتاج إلى فهم الاحتياجات المحددة لذلك الشخص. لذلك ، خذ بعض الوقت للتعرف عليه ، و ما هى الأشياء ذات القيمه له وما الذى يرغب الحصول عليه ليرضى ذاته. 3. بين له العائد له :ــ الأنانى يسأل نفسه دائما : "ما في ذلك بالنسبة لي؟" من أجل أن يتعاون معك ، من الضروري أن تظهر له ما الذى سيناله فى ما تقدمه. انها ليست حول ما ستستفيده عند التعامل مع مثل هذا الشخص ، انه فقط حول ما سيحصل هو عليه. ضع ذلك في اعتبارك عندما تحاول اقناعه بشىء. 4. أوفى بالوعود التى تتعهد له بها :ــ إذا وعدت شخص أناني بفائدة معينة ليفعل شيئا و لا تفي بالوعد ، فإنك سرعان ما تفقد ثقته. وبمجرد أن تفقد ثقة الشخص الأنانى ، فإنه من الصعب الفوز بها مرة أخرى. إذا وعدته بفائده ما مقابل عمل شىء تمسك بالوعد ولا تخذله. والخبر السار هو ان الأنانى غالبا ما يكون لديه الكثير من القيم ليقدمها لك. تعرف على كيفيه التعامل مع الشخص الأنانى وكيفية الضغط على الأزرار الصحيحة ، ويمكنك الحصول على الكثير من القيمة من العمل أو التفاعل معه. 5. إمتلك كثير من الصبر :ــ إذا كان هذا الشخص مضطرب أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأنانية هو محاولة إخراجه من الإطار السلبي للعقل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تساله لماذا تصرف بهذه الطريقه المحرجه مع فلان؟ يمكنك الإشارة إلى أن لا أحد كامل ، قد يمكنك أن تشعره إنك فى صفه و لكنك فقط تريد أن تعرف السبب. ستشجعه على الانفتاح فيشرح لك ما هو السبب وراء تصرفه بهذه الطريقة حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل. أفضل طريقة هي أن تكون صبورا لأقصى حد معه حتى يثق فيك و يتكلم. 6. وضع الحدود :ــ سيكون من الأسهل أن تعطي بعض التوجيهات قبل أن تضع حدود بينك و بينه، ولكن قد يكون عليك رسم خط فاصل إذا كانت العلاقة ضارة لك. قد يكون وضع الحدود هو الخيار الوحيد إذا كان يتحتم عليك أن تبقى تتعامل مع هذا الشخص. يمكنك إما بناء العلاقات من خلال التحدث و التفاهم او عليك وضع الحدود في حالة صعوبه التفاهم مع الشخص الأنانى.

اختبار نفسي .. هل أنت عصبي ؟! الى أي حد تستطيع أن تبقى هادئا وباردا أمام ما يغضبك من أقوال وتصرفات الآخرين ؟ هل تفقد أعصابك بسرعة حتى لأتفه الاسباب؟ ما عليكم إلا إجابة الأسئلة وحساب مجموع النقاط ومعرفة النتيجة ! *** السؤال الأول : أنت في حافلة وأردت الخروج تجد شخصاً عريضاً يقف أمام الباب المخصص للخروج ويبدو أنه غير مستعد لأن يتحرك جانبا ليتيح لك ولركاب آخرين النزول في المحطة التالية .. وأنت : أ- تدفعه جانبا لتنزل ؟ ب- تربت على ذراعه وتنبهه الى ضرورة أن يتحرك من مكانه ؟ ج- تنتظر أن يبادر شخص آخر بمواجهته لأنك لست الوحيد الذي يريد أن ينزل ؟ السؤال الثاني : أنت في طابور دفع الحساب بالسوبر ماركت .. ويطلب منك رجل أن تسمح له بأن يسبقك لأن معه مشتروات قليلة .. تصرفك سيكون : أ- تقول له أن عليه أن يحترم الصف كما فعلت أنت ؟ ب- تتركه يسبقك فقط إذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة ؟ ج- تعطيه مكانك ؟ السؤال الثالث : ارتديت أجمل ملابسك لأنك ستخرج مع أصدقائك .. وبينما تسير للقائهم تمر سيارة مسرعة بجوارك فتنثر طيناً من الشارع على ملابسك .. تصرفك سيكون : أ- تسب وتلعن قائد السيارة ؟ ب- تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء , قراصنة الشوارع ؟ ج- من حسن الحظ أنك لم تبتعد كثيراً عن المنزل ، فيمكنك أن تعود لتنظف ملابسك ؟ السؤال الرابع : لأكثر من ساعة يشكو لك أحد أصدقائك من مشاكل خاصة به بطريقة تثير أعصابك .. تصرفك سيكون : أ- تنصحه بأن يذهب لوالديه أو أن يذهب الى طبيب نفسي ؟ ب- تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركك الملل ؟ ج- تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلولا لها ؟ السؤال الخامس : يغضبك جداً شيء أو شخص ما .. تصرفك سيكون : أ- تثور وتقلب الدنيا على كل ما ومن حولك ؟ ب- لا تتسرع في الكلام أو التصرف كي لا تتورط فيما قد تندم عليه ؟ ج- تحاول أن تهدئ أعصابك وأن تتعقل في الموضوع ؟ **** لحساب مجموع النقاط التي حصلت عليها نتيجة إجاباتك : - كل اختيارللإجابة ( أ ) تعادل 5 نقاط - كل اختيارللإجابة ( ب ) تعادل 3 نقاط - كل اختيارللإجابة ( ج ) تعادل نقطة واحدة ***** إذا كان مجموع نقاطك من 5 إلى 11 نقطة : أنت متحكم تماماً في أعصابك ، تتحاشى الخناقات والاصطدامات ، يراك الناس هادئاً ومسالماً لا يمكن أن يضايقك شيء أو تشترك في مشادات في المنزل أو عراك مع أصدقائك و زملائك في المدرسة . نصيحة : لا يمكن أن تلغي تماماً عاطفة غضبك وأن تتحاشى أن تختلف مع الآخرين وتعترض على بعض أفعالهم وأقوالهم ، الغضب طبيعي ومن الخطأ أن تكبت غضبك وعصبيتك بداخلك .. إذا كان مجموع نقاطك من 12 إلى 18 نقطة : أنت مترن متحكم في نفسك .. تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة .. بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك .. أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية .. شكراً على مرونتك ومقدرتك على التفاوض .. أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام .. مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها .. التي تبقى دائماً شفوية وبدون تفجرات .. إذا كان مجموع نقاطك من 19 الى 25 نقطة : أنت مندفع جداً .. التحكم في أعصابك شئ لا تعرفه .. أنت تنفجر غاضباً حتى في توافه الأمور بدون أن تنجح في التحكم في نفسك .. إذا عارضك الحظ أم أحد تبدأ بقذف الأشياء التي حولك ويخرج من فمك ما لا يصح أن تنطق به .. وبعد مرور دقائق قليلة .. تعود هادئاً رزيناً كما كنت من قبل وقد غفرت تماماً عما فجر غضبك

نصائح لتقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة، فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوى ذكاء الفرد، بل أصبح الأمر أكثر شمولية، فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوى الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير. وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية نصائح لزيادة الذكاء والحضور لدى الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على استيعاب الأمور وتحليلها تحليلاً منطقياً، وهي : ألعاب تنمية الذاكرة والتي من أهمها على الإطلاق الكلمات المتقاطعة، نظراً لبساطتها وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يومياً في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة، فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر. الحرص على تناول التوابل وخصوصاً الكركم، ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون على تناول الطعام مضافاً إليه مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة. ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري، وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ. الحرص على القراءة وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام، بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام. محاولة الاعتماد على الذاكرة بأكبر قدر ممكن والتخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام الهواتف والمواعيد المهمة. تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة على تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم واكتساب المهارات. الحصول على القدر الكافي من النوم ليلاً مع الحرص على النوم لمدة ساعة في منتصف النهار. فقد أشار العلماء إلى أن النوم ليلاً لا يكفي لأن العقل يصاب بالإرهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلى شيء من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها. تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يومياً فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة، كما تساعد على خفض معدلات الكولسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة. تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة على التركيز، لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها مرة أخرى يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها. الحفاظ على وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات في اليوم، لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلاً ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار. تناول المزيد من الزبادي فقد أكدت دراسة أجريت مؤخراً على الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصاً تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة. التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الميلاتونين الذي يدفع الشخص إلى النوم. الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر على خلايا المخ تأثيراً سلبياً حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل. التفكير الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل. مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35% لأنه يحفز إفراز الأنسولين بالجسم والذي يحفز بدوره جزءاً من الدماغ متعلق بالذاكرة. تناول قليل من القهوة لأنها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة، ولكن يفضل عدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يومياً. التنظيم فالنسيان يصبح أسهل في الفوضى، في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات. الخروج إلى الطبيعة والتأمل فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل والاسترخاء يعملان على تحسين عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية. الابتعاد التدخين والكحول لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ. محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة أخرى. الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب التخلص من الضغوط والتخلص من المشكلات وتصفية الذهن، فهي تشغل العقل الباطن. الحرص على أخذ فترة من الراحة وذلك أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين، فالقدرة على التذكر والاسترجاع تتراجع بعد هذه المدة من التركيز المتواصل. عدم الإفراط في تناول المهدئات وكذلك مضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة، لأنها تؤثر سلباً على كفاءة الذاكرة. عدم الاعتماد الكلي على الهاتف المحمول وكذلك اللابتوب والآي باد وغيرها من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص لعقله واعتماده على الذاكرة. بعض ألعاب الكمبيوتر مفيدة حسب دراسة علمية قد تكسب ألعاب الكمبيوتر الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل. الحرص على الانضمام إلى حلقات نقاشية.. تشتمل على آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم. ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة أكثر حضوراً وتفتحاً من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين. الاطلاع على تطبيق أو برنامج يحمل اسم TED - Technology Entertainment Design الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصا الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري. المصدر: جريده الشراع

كيف تبني السلوك الإيجابي في حياتك ؟! السلوك الإيجابي كالتفاؤل والحماس مثلًا يجعلان من الأعمال أكثر سهولة وراحة وايجابية كما أنه يساعد على تنميتك في مواجهة المشكلاتمما يسمح لك بالفرصة التي تجعلك تعيد شحن طاقتك ونشاطك لذلك بصرف النظر عما يمكن أن يحدث حولك لابد أن تتمتع ببعض السلوكيات الإيجابية التي تساعدك على مواجهة مصاعب الحياة وهذه بعض الخطوات التي تجعلك تُعود نفسك على السلوكيات الإيجابية: 1. تذكر أنك تتحكم في تصرفاتك: سلوكك لا ينبع مما يحدث لك ولكنه ينبع من قرار تتخذه في نفسك وتقرر أن تتعامل به مع ما يحدث لك وعلى سبيل المثال إذا تلقيت هدية مفاجئة وغير متوقعة يمكن لأحدهم أن يقول “هذه خردة” والأخر يقول “لا إنها رخيصة” وثالث يقول “شكرًا إنها هدية رائعة” وفي كل حالة من الحالات السابقة يتخذ كل شخص قراره الخاص بالتصرف بطريقة معينة وبالتالي يتحكم في شعوره تجاه هذا التصرف 2. تبني معتقدات إيجابية تحد الحدث في إطار أيجابي: معتقداتك وقواعدك في الحياة والعمل هي التي تحدد رد فعلك تجاه الأحداث مما يحدد سلوكك لذلك يجب أن تتبنى معتقدات قوية تجعل من سلوكك إيجابي جيد بصرف النظر عما يحيطك من سلوكيات سلبية 3. إصنع مكتبة من المعتقدات الإيجابية: إقضِ على الأقل 15 دقيقة كل صباح في قراءة أو مشاهدة أو الإستماع لشئ ملهم أو محفز حيث أنك إذا قمت بهذ العمل بانتظام يمكنك أن تخزن في عقلك بعض المشاعر الإيجابية التي يمكنها أن تظهر بشكل تلقائي عند حدوث مشكلة ما 4. تجنب الغضب أو الإعلام السلبي: لسوء الحظ الإعلام ملئ بالكره والإقتتال والإحباط والأحاسيس السلبية فهذا التدفق الكبير من الأحاسيس السلبية لا تدمر قدرتك على إنتاج السلوك الإيجابي فقط بل يجمع لديك مزيج قوي من البؤس والكئابة الإستياء لذلك يجب أن تقتصر من الإعلام على بعض عناوين الأخبار للمعرفة فقط مع إنتقاء بعض البرامج والفقرات التي تساعدك على تنمية نفسك وحياتك وسلوكك وتنمي لديك روح الإبتكار 5. تجنب النائحين والمتذمرين: النائحين والمتذمرين ينظرون إلى الحياة من خلال نظارة سوداء ويفضلون التكلم أكثر من العمل كما أنهم يمكن أن يكونوا من النوع الذي لا يحب أن يراك سعيدًا. إذا تحدثت عن النجاح يحدثونك عن الفشل والإحباط بدلًا من مباركة نجاحك والتعلم منه 6. إستخدم كلمات ايجابية أكثر: الكلمات التي تتفوه بها ليست فقط إنعكاسًا لما يدور في عقلك ولكنها أيضًا تبرمج وعقلك الذي يحول الكلمات إلى حقيقة لذلك إذا أردت أن تتمتع بسلوك إيجابي يجب ان تحافظ على كلماتك لذلك يجب أن تتوقف عن إستخدام كلمة “لا استطيع” ،”مستحيل”، “يأس”، “احباط”

أخي الحبيب ( عـاشـق الصـداقـة ) يعلم الله كم اشتقت إلى المنتدى وأسأل الله أن يرزقنا الإخلاص وأشهد الله .. أني أحبك في الله