اذهب الي المحتوي
منتديات ياللا يا شباب
بسمة الاقصى

صور متحركة تعلمك كيفية التخلص من دهون البطن والكرش

Recommended Posts

السلام عليكم يا جماعة الخير

 

تعالوا نلعب النهاردة شوية رياضة وننوى بإذن الله نوايا ممارسة الرياضة

 

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن

كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم

البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من

ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل

اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض

 

 

يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في

كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

 

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …

 

 

 

إليكم التمارين بالصور

 

tmaren_baten1.gif

 

 

 

 

 

 

tmaren_baten2.gif

 

 

 

tmaren_baten3.gif

 

tmaren_baten4.gif

 

 

أتمنى لكم كامل الصحة والعافية

give_rose.gif

تحياتى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

وفيكم بارك الله وخيراً جزاكِ يا نونا يا فنانتنا المبدعة give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

 

جميل جدا جزاك الله كل خير

:happy:

 

وجزاكم يا دكتورة دانتسيت give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

 

تسلميلى يا منار يارب give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

♥ تسجيل دخول ♥

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

♥ سجل دخولك الان ♥

×
×
  • اضف...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, اتفاقيه الخصوصيه, قوانين الموقع, We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..