8 أطعمة غنية بالبروتين

[بتول لولى 2]

 

 البروتين من العناصر الهامة لبناء الجسم, وخاصة تقوية العضلات, المصدر الرئيسى للبروتين فى العادة يكون اللحوم، ولكننا نقدم لكِ طرق أخرى للحصول على البروتين من مصادر متنوعة معظمها نباتية.

 

البيض

 

    تحتوى على بروتين: 6 جرام فى البيضة
    هناك طرق عديدة لتحضير البيض بأشكال شهية ولذيذة، عززى إفطار أسرتك بأطباق من البيض لدعم الطاقة خلال اليوم

 

الجبن القريش

 

    تحتوى على بروتين: 13 جرام لكل ½ كوب
    هى وجبة خفيفة مغذية للغاية، فهى قليلة الدسم وتحتوى على الكثير من الكالسيوم، ويمكنك استخدامها كبديل للكريمات الدسمة، الزبادى والجبن الريكوتا فى بعض الوصفات.