6 أطعمة تمد الجسم بفيتامين د و تمنح الطاقة والحيوية تقوي من الجهاز المناعي عند المرأة

[دعوه للجنه]

6 أطعمة تمد الجسم بفيتامين د و تمنح الطاقة والحيوية تقوي من الجهاز المناعي عند المرأة

 

 

 

الكثير من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وذلك لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات التي تمنح الجسم القوة والنشاط ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم هو فيتامين د وذلك لأنه يساعد الجسم على القيام بامتصاص الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لذا يجب عليكي عزيزتي المرأة أن تهتمي بتناول كميات كافية من فيتامين د حتى تحصلي على جسم يتمتع بالحيوية والنشاط والقوة.
والأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين د هي :-
1- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وجميع منتجات الألبان لأنها تساعد على تكوين عظام أفصل.
2- المشروم هو من أغني الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د لذا يجب أن يحصل جسم الانسان على مقدار كوب واحد من المشروم.
3- الكورن فليكس حيث أن تناول كوب واحد منه يومياً يمنح الجسم على كل ما يحتاجه من فيتامين د.
4- الأسماك مثل أسماك التونة والسلمون والماكريل.
5- عصير البرتقال حيث أن كوب عصير من البرتقال يمنحه الكمية اللازمة من فيتامين د.
6- 100 جرام من الكبدة الطازجة يمنح الجسم على الكمية الكافية من فيتامين د.