افضل الفاكهة الصحية والمغذية

[أبو الهيثم]

 

 

 

افضل انواع الفاكهة الصحية فى العالم

 

تمدنا الطبيعة بالعديد من الخيرات التى تفيدنا نحن البشر ،
وتوفر الفاكهة العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات لتغذية الجسم كما تساعد
الفاكهة على محاربة العيد من أنواع السرطان ومنها ماهو مضاد للإلتهابات
 ومن الفاكهة ماهو مهم وضرورى

 

ويشمل هذا الموضوع أهم  فاكهة مفيدة للصحة بالعالم .

 

 الفراولة

 

ان الفراولة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن وتحتوي على
مستويات عالية من حمض يلاغيتش والانثوسيانين، وغنية في فيتامين (ج) (95
ملغ لكل كوب) والألياف (3.8 جرام لكل كوب).

 

 

 التفاح

 

ان التفاح فاكهة مليئة بالألياف حيث تحتوى التفاحة على 20-30 جرام من الألياف  كما أن الألياف تساعد على خفض الإصابة بأمراض القلب

 

 الموز

 

الموز مصدر كبير للبوتاسيوم كما يساعد الموز على تحسين وظيفة
القلب ووظيفة العضلات  بالإضافة الى ان كل اصبع موز يحتوى على 2 جرام من
الألياف

 

 التوت الأزرق

 

يحتوى الفنجان الواحد على 10 جرام من الألياف

 

 الكرز

 

ان الكرز يساعد على منع السرطان كما ان مادة الأنثوسيانين تساعد على وقاية القلب  كما تعطى الكرز اللون الأحمر الرائع .

 

التوت الـأزرق

 

يساعد التوت الأزرق على علاج التهابات المثانة عن طريق منع البكتيريا من التمسك بجدران المسالك البولية .

 

 المانجو

 

ان حبة المانجو الواحدة تحتوى على مايكفى من البيتاكاروتين  كما تحتوى على 57 مجم من فيتامين سى .

 

 

البرتقال

 

ان حبة البرتقال الواحدة توفر من 50 ملجم إلى 70 ملجم من فيتامين سى , 400 ميكروغرام من حمض الفوليك و52 ملغ من الكالسيوم .

 

 

 

العنب الأرجواني

 

يحتوى العنب الأرجوانى على مركبات الفلافونويد , الأنثوسيانين
، وريسفيراترول  والتى تساعد على حماية القلب من الأمراض  والعنب الأخضر
لا يحتوى على هذه المركبات .

 

 التوت

 

يحتوى كل كوب على 8جم  من الألياف ، كما تحتوى على فيتامين سى ، والانثوسيانين.