دوشة

التفاح فاكهة مرطبة وسهلة الهضم ويحتوى التفاح على الكثير من الاملاح المعدنية مثل: البوتاسيوم -الكالسيوم -والفسفور -والحديد (وللتفاح فوائد عديدة) -مفيد فى الامراض الالتهابية الحادة -يحتوى على مادة البكتين التى تساعد على التخلص من الحموضة والغازات بالمعده -يهدى السعال ويسهل افراز البلغم -يحد من ارتفاع الكوليسترول بالدم -مفيد للكبد والكليتين والمثانة اذا يسهل عملها -يساعد فى استقرار السكر فى الدم -يعالج الامساك والاسهال -يساعد فى تفتيت حصى المرارة -لوقاية تصلب الشرايين ينصحوا الاطباء بتناولتفاحتين فى اليوم -تغسل الاسنان وتقوى اللثة -يقلل من معدلات الكوليسترول فى جسم الانسان -ثمرة التفاحة لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات وتخلص جسم الانسان من السموم -التفاح يقى الانسان من الاصابة بالامساك لانه يساعد على الهضم ---تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من اجمالى الالياف وهو الحد الادنى من النسبة اليومية التى يحتاجها جسم الانسان - نصائح ارشاديةمع ثمرة التفاح: -لاتقم الا بشراء التفاح الجامد ولاختياره اضغط باصبعك على الثمرة للداخل فاذا ترك الضغط علامة لا تشترى الثمار -عند شراء التفاح يتم حفظه فى الثلاجه حتى لايتعرض للتلف سريعا -لمنع تكون اللون البنى من الداخل عند تقطيع ثمرة التفاح عليك بدهان مكان القطع بعصير ليمون مع الماء -اثبت الابحاث الكندية ان التفاح الاحمر افضل انواع التفاح لاحتواء قشرة الثمرة الخارجية واحتواء الثمرة نفسها من الداخل على كم اكبر من مضادات الاكسده التى تحارب الامراض -- للحصول على اقصى فائدة من ثمرة التفاح ينبغى تناول القشرة اى التفاحة باكملها .. ولكن للاسف يصنف التفاح ضمن المواد الغذائية العلية بسبب بقايا المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية وهذه المواد تنقل من القشرة الى داخل الثمرة -مما يلجا بعض البائعين الى دهانها بمود شمعية لكى تبدو لامعة وتشد المشترى /

هل تعلم ان الاغذية ذات اللون الاحمر غنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات التى تقاوم الامراض وتقوى الجهاز المناعى بالاضافة الى كونها قليلة السعرات الحرارية وكما ان اللون الاحمر مثير للشهية وعندما يثير اللون الاحمر شهيتك فاتجه لاختيار النوعيات التالية فهى افيد لصحتك الطماطم \ ابطيخ \الفراولة والتوت الاحمر \ الرمان \ الفلفل الاحمر \التفاح الاحمر اللحوم الحمراء

ماشاء الله موضوع جميل جدا وجزاك الله كل خير على هذه المعلومات وانا بحب ليبيا كتيرررررررررر وبجد كنت محتاجة انى اعرف معلومات عنها

اكدت دراسات حديثة ان مادة الكاكاوتحتوى على مكونات تلعب دورا بارزا فى حماية القلب -كما ان مادة >فلافونويدن<الموجودة فى الكاكاو -تمتلك تاثيرا وقائيا وايجابيا على صحة القلب -كما ان توصلوا الباحثين فى الكمية المثالية لافادة القلب من دون نتائج عكسية -ان التلذذ بالتهام قطعة شيكولاتة بوزن 25 جرام يوميا مفيد لحماية القلب -وتعمل مادة فلافونويدن على تقليص ظاهرة تراكم لويمات الدم -مما يساهم فى حماية الاوعية الدموية من التصلب وحماية القلب من الجلطات -لكن الفوائد الصحية المتاتية عن تناول الشيكولاتة يمكن الوصول اليها بطريقة اسهل واقل خطورة -من خلال موازنة الطعام والاقلال من تناول استهلاك السكر والدهون

ان تناول المكسرات بنسب معتدلة -اثبت قدرته على انقاص الوزن فى الحمية ذات الدهون كما نها تساعد فى الحفاظ على الوزن المكتسب لان الالياف العالية والبروتين التى تحتويها المكسرات تساعد على تخفيف الاحساس بالجوع

فقد اثبت علماء المركز القومى للبحوث بمصر ان الملوخية لها العديد من الفوائد الصحية -حيث تقوى القلب والنظر وتخفف متاعب الجهاز الهضمى والقولون -تخلصك من قائمة طويلة من الامراض بدون اية مضاعفات جانبية -من الان فصاعدا احرص على ان تكون الملوخية بمثابة الضيف الدائم على مائدتك الغذائية -ولذلك فهى وجبة وجبة سهلة الهضم حيث تساعد على التخلص من الامساك -وذلك لانها تحتوى اوراق الملوخية على مادة مخاطية تسمى (ميوسولج) وكمية كبيرة من الالياف -فهى تخفف من الاضطرابات الهضمية لمرضى الكبد والجهاز الهضمى -كما انها تهدئ الاعصاب وتقلل من الاضطرابات العصبية وتخفض ضغط الدم -وتحتوى الملوخية على كميات عالية من مادة الكاروتين وفيتامين االذى يحسن اداء المواصلات العصبية بالجسم -كما انها تحسن من الصحة النفسية ويقاوم الاكتئاب ومن هنا تحفظ وجبة الملوخية حاجة الجسم اليومية من المواد المساعدة على افراز هرمون (السيرتونين)الذى يخفف التوتر والاضطرابات العصبية

معلومات صحية مفيدة ومنوعة 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

يعمل الفلفل على تنشيط جميع اجهزة الجسم وخلاياه كما انه يستخدم فى كافة انحاء العالم كمنشط وقابض ومضاد للتشنج ،ومنعش للدورة الدموية ومضاد للكابة ،فضلا عن انه مضاد للبكتريا واذا استخدم على شكل توابل ، فانه يساعد على الهضم ويخفف من الارباكات المعوية عن طريق تنشيط المعدة كى تنتج المزيد من الافرازات المخاطية

1-عصير الطماطم 2-الشاى والافضل منه الشاى الاخضر 3-الحليب 4-عصير الجزر

ان الزبادى الذى يتناوله الصائمون فى السحور هو غذاء مشبع وله فوائد غذائية وصحية عديدة فهو غنى بالبروتينات ، والدهنيات ، والفيتامينات ،والمعادن ، كما يساعد فى الوقاية من الامراض لانه يكسب الجسم مناعة ضد البكتيريا ،والفيروسات ،والسرطان ، هذا الى جانب الزبادى يحتوى على بكتريا اللبن ، وهى ميكروبات نافعة تعيش فى الامعاء وتشكل دراعا واقيا ضد الميكروبات الضارة التى تغزو الجهاز الهضمى **كما يفيد الزبادى فى الوقاية من قرحة المعدة ،وفى التقليل من الاثار الضارة التى يسببها تدخين السجائر فى بطانة المعدة ، ويفيد ايضا فى الوقاية من امراض القلب والشرايين ، وفى تخفيض مستوى الكوليسترول . -ومن الاطعمة التى اهتدى اليها الصائمون بالفطرة ، ثم اثبتت البحوث الحديثة ثرائها بالعناصر الغذائية والمواد الواقية من الامراض المشمش ، والتين ، والزبيب ،والقراصيا .