BLACKDREAM قام بنشر June 20, 2007 قام بنشر June 20, 2007 (تعديل) بسم الله الرحمن الرحيم اعملى رجيمك الخاص وبدون تعب أن ضبط الوزن ليس أمراً قاسياً على النفس، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة، وبإستطاعتك أن تحافظي على ما أنجزتيه من نقص في الوزن بدون زيادة وعدم حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن تناوليه بكميات محددة مما يساعد على ضبط الوزن. وفى الوقت نفسه عدم إغفال إحتياجك الجسماني وعنصر الشهية، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع، باللإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون، كربوهيدرات، ونشويات، والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء. - تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية. - تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام. - عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها. - قللي من تناول الحلوى. - يمكنك تناول الحليب والآسي كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم. - تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. - حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. - تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت. - حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام. - يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض. ا- حاولي التقليل من إضافة لمايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. - تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء. - تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. - يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام. - تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون تم تعديل April 28, 2010 بواسطه دفءُ الأٌنْــــــــسِ
AMR DAWAM قام بنشر June 25, 2007 قام بنشر June 25, 2007 موضوع جميل حبيبى يامن وبرنامج رجيم رائع المهم التنفيذ الصحيح **********************
BLACKDREAM قام بنشر June 25, 2007 الكاتب قام بنشر June 25, 2007 (تعديل) والله برنامج كويس تم تعديل April 28, 2010 بواسطه دفءُ الأٌنْــــــــسِ
Recommended Posts
انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد
يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق
انشئ حساب جديد
سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .
سجل حساب جديد♥ تسجيل دخول ♥
هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.
♥ سجل دخولك الان ♥