كيف تعرف ان احد الفيتامينات ينقصك؟؟

[NADA]

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

 

إذا كنت تعاني من :

 

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).

 

وستجده في:

 

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

 

أذا كنت تعاني من :

 

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

 

 

أذا كنت تعاني من :

 

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وستجده في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 

أذا كنت تعاني من :

 

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

 

وستجده في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

 

 

أذا كنت تعاني من :

 

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

 

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

 

وستجده في:

الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح

[عاشق الصداقه]

رائع بحق اختى ندى

[«۞۩ أبو سليمان ۩۞»]

موضوع رائع ندا

 

تحيتي و تقديري

[رجل من الصحراء]

والله بجد مفيد

يارب يكرمك ياندى

هو تقريبا انا عندي نقص في فيتامين سي عشان دايما بتعب

هعمل ايه بس الجبل هدني

ياللا الحمدلله على كل شيء وكله خير ان شاء الله

لك مني كل التحية والتقدير على التميز الدائم

[NADA]

شكراً أحمد ,, عبقرينو و رجل الصحرا

 

يارب تكونو كويسيين و بخير

 

و ألف سلامة عليك رجل الصحرا

 

عادي يعنى لو جت على فيتامين C تبقي بسيطة إن شاء الله

 

**قضيها بقي كبد و طحال وبرتقانتيتين على سفنديتين وإن شاء الله تبقي تمام

 

لا بجد يارب يكون الموضوع مفيد يعنى وعجبكم شوية حتى بجد . .

[NADA]

شكراً أحمد ,, عبقرينو و رجل الصحرا

 

يارب تكونو كويسيين و بخير

 

و ألف سلامة عليك رجل الصحرا

 

عادي يعنى لو جت على فيتامين C تبقي بسيطة إن شاء الله

 

**قضيها بقي كبد و طحال وبرتقانتيتين على سفنديتين وإن شاء الله تبقي تمام

 

لا بجد يارب يكون الموضوع مفيد يعنى وعجبكم شوية حتى بجد . .