اذهب الي المحتوي
منتديات ياللا يا شباب
:: نبـ القلم ــض ::

قوة التحكم بالذات

Recommended Posts

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحبائى فى الله ؛ أخوتى الكرام والله أشعر بعاطفة قوية تجاهكم ؛ وعاهدت نفسى أمام الله أن أن أنفع كل من أستطيع أن أنفعه وأساعده

 

قرأت هذا الكتاب الشيق ( قوة التحكم فى الذات ) والمفيد جداً وأستفدت منه كثيرا أتمنى من الله أن ينفعكم به

 

للكاتب والمدرب دكتور ابراهيم الفقى جزاه الله عنا خير الجزاء

 

وهذا هو التلخيص ببعض التصرف :-

 

قوة التحكم في الذات

 

التحدث مع الذات :

 

- جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) .

- قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية .

 

مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجة الذاتية ) :-

 

(1) الوالدين :

 

د/ تشاد هيلمسيتر يقول ( أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً .

 

د/ تاد جيمس – وويات وود سمول

( عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) .

 

(2) المدرسة :

برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟

 

(3) الأصدقاء :

العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك .

 

(4) الإعلام :

قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها .

 

(5) أنت نفسك :

د/ هلمستر ( أن ما تضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) .

 

 

مستويات التحدث مع الذات :

 

(1) المستوي الأول ( القاتل أو الإرهابي الداخلي ) :

يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز .

يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب ) .

تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار غلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك .

 

(2) المستوي الثاني ( كلمة لكن السلبية ) :

مستوي يريد النغيير ويريد افيجابية ولكن يضييف كلمة اكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) .

 

(3) المستوي الثالث ( التقبل الإيجابي ) :

وهو مصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبل افيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) .

 

الأنواع الثلاثة للتحدث مع الذات : -

 

(1) الفكر ( للتحدث مع الذات ) :

وهذا النوع للتدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمكن هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثر سلبياً علي الصحة البدنية .

فمثلاً إذا فكرت في شخص لاتحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به .

 

فرانك أو تلو يقول :

( راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال )

( راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات )

( راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع )

( راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك )

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله وكفى والصلاة والسلام على رسول الله

krinkel%20(140).gifkrinkel%20(140).gifkrinkel%20(140).gif

اختى فى الله عاشقة القرآن عاجزين عن الشكر لاثارة مثل هذه المواضيع الهامة ونرجوا المزيد

عن هذا الموضوع

وجزاكم الله خيرا وجعل ذلك فى ميزان حسناتكم

*********************

لا تحرمينا من المعلومات وتحرمى نفسك من الثواب

 

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

♥ تسجيل دخول ♥

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

♥ سجل دخولك الان ♥

×
×
  • اضف...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, اتفاقيه الخصوصيه, قوانين الموقع, We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..