galaxy ahmed 0 قام بنشر June 27, 2010 هل تعلم؟ من أجل الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين أ. من أجل التمتع بحيوية وطول وقوة الشعر والأظافر عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 والأملاح كالزنك. من أجل التمتع بأسنان قوية ولامعة وبنية سليمة عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ر والكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام. من أجل رشاقة القوام وجماله عليك بالابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية والإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة وممارسة الرياضة البدنية يومياً. ولكى تتمتع المراهقة بصحة جيدة بعد الزواج وإنجاب أطفال أصحاء لابد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مع الطعام المتوازن المتنوع من الآن. لكى تحصلى على هذه العناصر الغذائية بالكمية الكافية عليك بتناول الأطعمة الآتية: - الخضروات الطازجة: خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأى كمية. - الفاكهة الطازجة. - الخبز البلدى والبقوليات والقمح والحبوب. - الألبان ومنتجات الخالية من الدسم. - اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
mercy 2 قام بنشر June 28, 2010 جزاك الله خيرا بس لى طلب ممكن تقوللنا فيتامين ب المركب...... يعنى والاملاح والزنك..... يعنى كده فى اى انواع أكل يعنى لو أمكن شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
galaxy ahmed 0 قام بنشر June 28, 2010 من عيوني يا mercy طلبك علي عينيا وانا كنت ناوية والله بس انتي سبقتيني ياقمر وتابعي هتلاقي كل انواع الفيتامينات وكل اللي يفيد الجسم شكرا للمتابعة ياقمر لا اله الا الله شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
