galaxy ahmed 0 قام بنشر July 27, 2010 هناك بعض العادات التي يجب علينا اتباعها لكي ننعم بصحة جيدة وعافية وجسم صحي 1- عند الإحساس بالتعب يتم رش الوجه بماء الورد وشرب كوب من الماء البارد مع العسل (أو إضافة ملعقة أكل ماء ورد إلى كوب من العصير وشربها) 2- تناول الغذاء قبل العصر والنوم ولو ساعة بعد الغداء 3- تناول طعام العشاء مبكرا و المشي بعده على االاقل40-50 خطوه 4- تخفيف الطعام الى درجة لا تصل الى الإشباع و لا باس من تناول من 5-6 وجبات يوميا اذا لم تكن بالشكل المشبع 5- الأكل على جوع و الشرب على ظمأ 6- عدم الافراط في تناول الفاكهة و الخضروات لأنها تولد سعرات حرارية 7- تناول الفاكهة وحدها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل ب2-3ساعات 8- عند الإحساس بالجوع عدم تناول خضار أو فواكه لأنها تزيد الجوع و تعطي شهية للأكل فالأفضل شرب كوب لبن رائب أو أكل لبن زبادي قليل الدسم أو أكل قطعة من الخبز البر 9- تناول الفواكه و الخضار الطازجة والأفضل في موسمها 10- أكل طعام طبيعي غير مطبوخ أو مطهي بالبخار أو مسلوق في كمية قليلة من الماء بالنسبة للخضار (وتناول المرق المتكون بعد الطهي) وبالنسبة للحوم بمختلف أنواعها يكون طهيها بالشوي بالفرن مثلا ومن غير استخدام دهن 11- استخدام زيت الزيتون للسلطه أو إضافته للخضار بعد طهيها طهيا خفيف 12- لا تنقع الخضار و لاتقشر و تسلق بماء قليل في قدر الضغط ويمكن إضافة خل أو عصير ليمون أثناء الطهي ولكن يضاف الزيت بعد الطهي 13- عدم أكل السمك و اللبن أو السمك و البيض في وجبة واحدة 14- التقليل من أكل الجبن ,الملح,الزيت لاحتواء الجبن على نسبة دهن كبيرة 15- اكل1-2 بيضة يوم بعد يوم 16- التقليل من شرب الماء و الاستعاضة عنه بالإكثار من شرب السوائل كما يلي:- أ.لبن رائب أو حليب قليل الدسم 4اكواب يوميا (قبل الطعام أو بين الوجبات) (للتغلب على الغازات أكل ملعقة صغيرة شمر,أو نقع الشمر في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم شربه) ب.عصير فواكه طازجة(عند عمل العصير يفضل تناوله مباشرة ) ، كوب عصير برتقال أناناس,+تفاح,جوافة ,شمام 17- استخدام العسل الأسود عوضا عن السكر ويفضل اخذ كمية منه يوميا صباحا و مساء 18- توخذ خميرة البيرة قبل الطعام أو في وسطه 3مرات يوميا(مسحوق خميرة البيرة يوضع في قليل من السائل (عصير ليمون,أناناس,طماطم,تفاح,حليب) علما بان حبوب القمح افضل لاحتوائها على فيتمين هاء وحديد وبروتين الا انه قد يؤدي الى زيادة في الوزن 19- تؤخذ حبوب زيت كبد الحوت بعد الأكل مباشرة حبتان3مرات يوميا 23- شرب كوب من الشاي على الأقل يوميا وللموضوع بقية ياجماعة اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
الدرة المصونة 3 قام بنشر July 28, 2010 زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا يجب أن أضيفها في مفكرتي الشخصيه اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
galaxy ahmed 0 قام بنشر August 1, 2010 زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا يجب أن أضيفها في مفكرتي الشخصيه شكرا ليكي ياقمر جزاكي الله كل الخير ياحبيبتي وربنا مش يحرمني منك ولا من اهتمامك بمواضيعي وردك عليا شكرا ياقمر " بحبك في الله " لا اله الا الله اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
الفقيرة الى الله 77 قام بنشر August 1, 2010 زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا اكرمك الله ورزقك الطاعة والهدى اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
galaxy ahmed 0 قام بنشر August 2, 2010 شكرا ياقمرايا وربنا ينعم علينا وعليكي بالخير والهدي والصحة ويكفينا شر كل الشر لا اله الا الله اقتباس شارك هذه المشاركه رابط المشاركه شار ك علي موقع اخر
