اذهب الي المحتوي
منتديات ياللا يا شباب
galaxy ahmed

عادات صحية في أكلنا

Recommended Posts

هناك بعض العادات التي يجب علينا اتباعها لكي ننعم بصحة جيدة وعافية وجسم صحي

1- عند الإحساس بالتعب يتم رش الوجه بماء الورد وشرب كوب من الماء البارد مع العسل (أو إضافة ملعقة أكل ماء ورد إلى كوب من العصير وشربها)

2- تناول الغذاء قبل العصر والنوم ولو ساعة بعد الغداء

3- تناول طعام العشاء مبكرا و المشي بعده على االاقل40-50 خطوه

4- تخفيف الطعام الى درجة لا تصل الى الإشباع و لا باس من تناول من 5-6 وجبات يوميا اذا لم تكن بالشكل المشبع

5- الأكل على جوع و الشرب على ظمأ

6- عدم الافراط في تناول الفاكهة و الخضروات لأنها تولد سعرات حرارية

7- تناول الفاكهة وحدها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل ب2-3ساعات

8- عند الإحساس بالجوع عدم تناول خضار أو فواكه لأنها تزيد الجوع و تعطي شهية للأكل فالأفضل شرب كوب لبن رائب أو أكل لبن زبادي قليل الدسم أو أكل قطعة من الخبز البر

9- تناول الفواكه و الخضار الطازجة والأفضل في موسمها

10- أكل طعام طبيعي غير مطبوخ أو مطهي بالبخار أو مسلوق في كمية قليلة من الماء بالنسبة للخضار (وتناول المرق المتكون بعد الطهي) وبالنسبة للحوم بمختلف أنواعها يكون طهيها بالشوي بالفرن مثلا ومن غير استخدام دهن

11- استخدام زيت الزيتون للسلطه أو إضافته للخضار بعد طهيها طهيا خفيف

12- لا تنقع الخضار و لاتقشر و تسلق بماء قليل في قدر الضغط ويمكن إضافة خل أو عصير ليمون أثناء الطهي ولكن يضاف الزيت بعد الطهي

13- عدم أكل السمك و اللبن أو السمك و البيض في وجبة واحدة

14- التقليل من أكل الجبن ,الملح,الزيت لاحتواء الجبن على نسبة دهن كبيرة

15- اكل1-2 بيضة يوم بعد يوم

16- التقليل من شرب الماء و الاستعاضة عنه بالإكثار من شرب السوائل كما يلي:-

 

أ.لبن رائب أو حليب قليل الدسم 4اكواب يوميا (قبل الطعام أو بين الوجبات) (للتغلب على الغازات أكل ملعقة صغيرة شمر,أو نقع الشمر في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم شربه)

ب.عصير فواكه طازجة(عند عمل العصير يفضل تناوله مباشرة ) ، كوب عصير برتقال

أناناس,+تفاح,جوافة ,شمام

17- استخدام العسل الأسود عوضا عن السكر ويفضل اخذ كمية منه يوميا صباحا و مساء

18- توخذ خميرة البيرة قبل الطعام أو في وسطه 3مرات يوميا(مسحوق خميرة البيرة يوضع في قليل من السائل (عصير ليمون,أناناس,طماطم,تفاح,حليب) علما بان حبوب القمح افضل لاحتوائها على فيتمين هاء وحديد وبروتين الا انه قد يؤدي الى زيادة في الوزن

blow.gif19- تؤخذ حبوب زيت كبد الحوت بعد الأكل مباشرة حبتان3مرات يوميا

23- شرب كوب من الشاي على الأقل يوميا

 

وللموضوع بقية ياجماعةclapping[1].gif

post-70497-128023091231_thumb.jpg

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية

 

وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا يجب أن أضيفها في مفكرتي الشخصيه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية

 

وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا يجب أن أضيفها في مفكرتي الشخصيه

 

 

شكرا ليكي ياقمر جزاكي الله كل الخير ياحبيبتي

وربنا مش يحرمني منك ولا من اهتمامك بمواضيعي

وردك عليا شكرا ياقمر " بحبك في الله "

لا اله الا الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

زادك الله علما ونورا ورفعة وتقى وهدى وجزاكي خيرا كثيرا ونفع بكي الأمة الإسلامية

 

وبجد معلومات مفيدة جدا جدا جدا

 

اكرمك الله ورزقك الطاعة والهدى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

شكرا ياقمرايا وربنا ينعم علينا وعليكي بالخير والهدي والصحة ويكفينا شر كل الشر

لا اله الا الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شار ك علي موقع اخر

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

♥ تسجيل دخول ♥

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

♥ سجل دخولك الان ♥

×
×
  • اضف...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, اتفاقيه الخصوصيه, قوانين الموقع, We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..