النوم الكافي والالتزام بوجبة السحور يجنبانك الصداع

[ali desoky 391]

النوم الكافي والالتزام بوجبة السحور يجنبانك الصداع

 

 

صداع لا استطيع تحمله يطاردني منذ الصباح وأنا في طريقي للعمل ويستمر حتي بعد الافطار هذه العبارة هي الشكوي الدائمة للصائمين في الشهر الكريم نحاول من خلالها تقديم النصيحة للاجابة عن عدة اسئلة

 

ما هو نوع الصداع الذي يصيب المرء خلال الأيام الأولي من أيام رمضان؟

 

وما هي أسبابه؟ وكيف يتم التعامل معه بطريقة صحيحة؟

 

يقول الدكتور عمرو صفوت استاذ المخ والأعصاب بكلية طب قصر العيني:

يجب أن نعلم في البداية ان خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهو الجلوكوز وما يحدث خلال رمضان هو ان مستوي السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم بعد وهذا يسبب صداع ما قبل الافطار والذي يشتد في الساعات القليلة قبل المغرب مباشرة.

 

أما عن صداع ما بعد الافطار فيوضح الدكتور عمرو ان سببه الرئيسي قيام الصائم بتناول كميات كبيرة من الاطعمة ويحدث الصداع ايضا لأسباب أخري منها اختلال مواعيد النوم بالنسبة لبعض الصائمين الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات التليفزيون مما يؤثر سلبا علي راحة الجسد والمخ ويسبب نوعا من الارهاق الشديد المصحوب بصداع شديد بالاضافة إلي ارهاق العين الذي ينتج عن متابعة لأحداث علي التليفزيون مما يؤدي إلي اشتداد الصداع وهناك من هم معتادون علي تناول بعض المنبهات كالشاي والقهوة وانقطاعهم عن مثل هذه المنبهات لفترة طويلة خلال فترة الصيام وبصورة مفاجئة في اليوم الأول يسبب صداعا الذي هو في حقيقته صداع الحاجة لمثل هذه المنبهات بما فيها من مواد هي مضرة بالأصل للجهاز العصبي وحتي نتجنب كل هذا الصداع الذي يحدث خلال الصيام ما علينا سوي الالتزام بوجبة السحور لما تحتويه من فائدة كبيرة علي صحة الجسم والدماغ الذي يكون لديه الجلوكوز الكافي ومحاولة التخلص تدريجيا أو التقليل من المنبهات التي تضر بالجهاز العصبي وتجنب السهر ومحاولة النوم الكافي لتجنب ارهاق الجسم والمخ وكذا ارهاق العين.