ازى تنام بسرعة؟؟؟ ادخل وانت تعرف

[الفقيرة الى الله 77]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

 

قف على رجل واحدة

 

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

 

تناول الكالسيوم

 

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

 

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

 

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

 

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

 

وقف التنفس

 

بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

 

اللون الازرق

 

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

 

مساج القدميين..

 

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

 

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

 

رائحة العطر

 

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

 

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

 

شد العضلات

 

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء .

ودى لكم

[دعوه للجنه 457]

جميل جدا جدا جدا لكن ده مش بحبه بصراحه خااااااااالص

 

اللون الازرق

 

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

 

 

أفكار جميلة :kiss:خصوصا انى من النوع اللى آخد ساعه علشان أنام

هجربها ان شاء الله انهرده وأرد عليكى

 

 

 

جزاكِ الله خيرا...

[الفقيرة الى الله 77]

جزاكى الله خيريا دفىء الانسى

 

 

جربى الفكرة وردى عليه ضرورى

 

 

انا فى انتظارك............

[عاشق الصداقه 525]

جزاكى الله كل الخير أختى الفاضله

جذبنى عنوان الموضوع بشده - هذا لأننى أرقد قرابة الثلاث ساعات يومياً على سريرى دون نوم - وهذا أمر يؤرقنى جداً ويهدر الكثير من وقتى الذى لا يتحمل ضياع ..

 

سأقوم بتجربة ما أستطيع من هذه النصائح - وبإذن الله تأتى بنتائج مقبوله لتحل هذه الأزمه

 

وبحق - جزاكى الله كل الخير لموضوع الثمين

تحيتى وتقديرى أختى الفاضله - الفقيرة إلى الله

[الفقيرة الى الله 77]

حياك الله عاشق الصداقة

 

 

انشاء الله تكون النتائج مرضيه باذن المولى عز وجل ...

 

بس قلة النوم بتكون نتيجة للتفكير باستمرار

 

 

يعنى المخ مش بياخد راحة ..حاول تشغل نفسك باشياء اخرى ..عندما تذهب الى فراشك

 

امسك كتاب وليكون عن سيرة سيد البشريه او عن كاتب اديب فيلسوف

 

واقرا فيه ستجد نفسك تشعر بالنوم هذه عن تجربه

 

اسال الله العظيم ان يذهب عنك الهم

 

 

وابقى جرب وانشاء الله خير

 

تحياتى