صور متحركة تعلمك كيفية التخلص من دهون البطن والكرش

[بسمة الاقصى]

السلام عليكم يا جماعة الخير

 

تعالوا نلعب النهاردة شوية رياضة وننوى بإذن الله نوايا ممارسة الرياضة

 

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن

كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم

البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من

ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل

اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض

 

 

يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في

كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

 

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …

 

 

 

إليكم التمارين بالصور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أتمنى لكم كامل الصحة والعافية

تحياتى

[نونا19]

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

[lovely dentist]

جميل جدا جزاك الله كل خير

[ohabo raby]

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

[بسمة الاقصى]

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

وفيكم بارك الله وخيراً جزاكِ يا نونا يا فنانتنا المبدعة

 

جميل جدا جزاك الله كل خير

 

وجزاكم يا دكتورة دانتسيت

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

 

تسلميلى يا منار يارب