اذهب الي المحتوي
منتديات ياللا يا شباب

Recommended Posts

  • مشرفي الأقسام
قام بنشر

السلام عليكم يا جماعة الخير

 

تعالوا نلعب النهاردة شوية رياضة وننوى بإذن الله نوايا ممارسة الرياضة

 

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن

كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم

البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من

ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل

اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض

 

 

يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في

كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

 

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …

 

 

 

إليكم التمارين بالصور

 

tmaren_baten1.gif

 

 

 

 

 

 

tmaren_baten2.gif

 

 

 

tmaren_baten3.gif

 

tmaren_baten4.gif

 

 

أتمنى لكم كامل الصحة والعافية

give_rose.gif

تحياتى

  • مشرفي الأقسام
قام بنشر

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

قام بنشر

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

  • مشرفي الأقسام
قام بنشر

وعليكم السلام يا اختي في الخير

 

موضوع حلو جدا

 

وكمان تمرينات مفيدة لنا جميعا

 

بارك الله فيكي اختي الكريمة

 

وجزاكي الله خيرا كثيرا

وفيكم بارك الله وخيراً جزاكِ يا نونا يا فنانتنا المبدعة give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

 

جميل جدا جزاك الله كل خير

:happy:

 

وجزاكم يا دكتورة دانتسيت give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

يسلموووووووووووووووووووووووا يا جميل

..........

 

تسلميلى يا منار يارب give_rose.gif50_2.gifgive_rose.gif

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

♥ تسجيل دخول ♥

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

♥ سجل دخولك الان ♥
×
×
  • اضف...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, اتفاقيه الخصوصيه, قوانين الموقع, We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..