للتخلص من الصداع بدون أدوية ..

[دعوه للجنه 457]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

للتخلص من الصداع بدون أدوية ..

 

 

كثير من الناس يعاني من الصداع المزمن الناتج عن التوتر والضغوط العصبية

 

وغالباً هؤلاء الأشخاص لا تفيدهم المسكنات للتخلص من هذا الصداع

 

فهناك طريقة طبيعية وبسيطة تساعد في تخفيفه إلى حد كبير

 

وإليكم هذه الطريقة ::

 

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

 

 

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

 

 

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

 

 

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه