علاج ضعف الشخصية

[Moutasem Abed El Aziz 0]

كثيرا ما يقول لنا اشخاص بان ثقتهم بانفسهم في الحضيض وبانهم ضعاف الشخصية فهل

توجد وصفة او حل لهذه المعضلة ؟

 

أولاً:- علامات ضعف الذات

 

1: الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،

 

2: الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته

 

3: ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها

 

4: ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر

 

5: الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم

 

6: ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها

 

7: صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت

 

8: التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )

 

 

ثانياً:- مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات

 

: أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً

 

2: أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب

 

3: أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين

 

4: يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة والدماثة

 

5: يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً

 

6: يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي

 

 

ثالثاً:- معنى توكيد الذات

 

هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص

والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو عدوان

 

ـ توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس الفرد

بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )

 

ـ المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه،

 

ـ المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه ،

 

ـ المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها ،

 

 

 

رابعاً:- أمثله لضعف السلوك التوكيدي

 

 

1: في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء

ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في

الشراء ( ضعف القدرة على الرفض )

 

2: الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك

 

( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف،

( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )

 

3: عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو

هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)

 

4: شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه

ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ،

 

 

 

5: التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما

 

6: شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل

ولن يراعي مشاعرك

 

 

 

خامساً:- خصائص الشخص المؤكد لذاته

 

: التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري

 

2: القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح

 

3: القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق

 

4: القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي )

 

 

سادساً : خصائص السلوك التوكيدي

 

 

1: أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم

 

2: يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية

 

3: أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً

 

سابعاً:- فوائد السلوك التوكيدي

 

 

1: يولد شعوراً بالراحة النفسية

 

2: يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )

 

3: يقوي الثقة بالنفس

 

4: يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته

 

5: يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة

 

 

 

ثامناً :- التدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف المختصين النفسيين)

 

1: وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه

 

2: التدريب على الجوانب الآتية

 

( أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة)

 

(ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا

أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر

 

(ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : أشعر بعدم ارتياح

لهذا الأمر - هذا لا يعجبني

 

(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك "الواحد يشعر 000" ، "

 

أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا يرضى ذلك "

 

(هـ) التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت ( نبراته ـ عبارته ) ،

 

الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم الأسلوب التوكيدي )

 

3: التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .

 

4: التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي)

 

حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان

[ali desoky 391]

موضوع جميل جدا ومفيد

بارك الله فيك اخي معتصم

 

واهلا بك معنا في منتديات يالاياشباب