bassant

مش حقدر اقول حاجة غير ان اللى بيجرى اليومين دول لن يهدء بسهوله وربنا معانا كلنا شكرا لمروركم جميعا

والله عندك حق بس الساكت عن الظلم شيطان اخرس وربنا معانا شكرا لمرورك الرائع

مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر.. أولاً / تقليل دهون الجسم : كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري. ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة : يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب. ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم : ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية. وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد.. رابعاً / خفض ضغط الدم : ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم. خامساً / التمثيل الغذائي : التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم.. سادساً / كثافة وصلابة العظام : كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر. الفوائد البدنية للمشي بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن.. · زيادة القوة العضلية : الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر. · النغمة العضلية : مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة. · زيادة المرونة : السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها. · تحسين الجهاز الدوري والتنفسي : يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة. الفوائد النفسية للمشي للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح : 1- خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً. 2- حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً. 3- مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته. وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟

يالى عيشه فى وسطنا عيشى ياستى بئه زينا *.*.*.*. يالى دايما فى بالى يا بنت الاه أسعارك زادت كده ليه ياريتك تخلى بالك شويه من البلاوى الى لسه جايه الناس مش ناقصة شقاوه ياريت بس شويه هداوه *.*.*.* خايفه عليكى من ضرب النار أصلنا أتكوينا من زيادة الاسعار بتضحكى علينا بحبة شقاوه وتقولى العيشه اخر حلاوه طلعت شقوتك مضروبه وأضربنا على دماغنا بالطوبه *.*.*.* دى شقاوتك بقرش ونص وأسعارك زادت النص والله شقاوتك ملهاش أى لزمه ده أنا حتى مش لقيه أجيب فردة جزمة أسكت أحسن لأعمل لنفسى أزمه *.*.*.* وتدوره وعمركم ما تلقونى ويارتكم بعد كده تيجوا تزدونى *.*.*.* ولا ألكم هيا مش ناقصه شقاوة أصلكم حتجبولى منين عيش وحلاوه

نصيحك على العين والراس ياغاليه وربنا يكرمك وتحطلنا مواضع قويه كده

انا من اول لما شفت الصوره ده عجبتنى بس لما قريت الى مكتوب عليها اعجبنى اكثر فعلا انا صريحة جدا واكره ما عندى الكدب وده بيدفعنى فى بعض الاوقات للوقوع فى اخطاء غير مقصوده شكرا لكى ياست البنات

اهلا بكى اختى الحياه ونصحتك على العين والراس وياريت تستمتعى بوجودك معانا وانا عندى استعداد اصلى خبيره فى تطفيش العرسان هههههههههههه شكرا لمروركم جميعا

السلام عليكم انا سؤالى بجد مش كلام كده وكده احنا عيال صغيره ولا ايه؟؟؟؟ للدرجة دى وصل الاستخفاف بعقل الشعب المصرى للدرجة دى فاكرين الوزيره اللى الرئيس الراحل محمد انور السادات بيخطب قامت وقالت (المنحه ياريس) دلوقتى عندنا حوالى 70 مليون مصرى بيقولو المنحه ياريس وطبعا الباقى هما اللى متحكمين فى البلد!!!! من كام يوم سمعت الريس بيقوووووول انا قعدت واتكلمت مع الناس وكنا بتكلم على العلاوه وكان فى كلام على 15 او 20% انا قلت لالالالا عشرين ايه و15 ايه احنا لازم ندى 30% الدنيا بتشهد غلا وعلشان الناس تعرف تعيش (يااااااااااه على الحنيه) جميل اوى الكلام ده وانا منكرش انى اول مسمعته فرحت جداااااااااا وقولت خير وهيتصلح حالنا بس ازاى بقى طلعت مخدوووووعه كالكثيرين قالك المنحه اخرها 180 جنيه فقط يعنى لو مرتبك 100 جنيه او 900 مثلاً اخره 180 برضو لو بياخد 2000 هما برضو ال180 كفايا كده الصدمه دى صح ولا انا غلطانه لالالالا استنو فوجئنا اليوم بزياده الاسعار بطريقه مريبه كل حاجه زاااادت الموصلات هتزيد والانابيب مع ان الحكومه قالت ملناش دعوه بلغاز بس الراجل اللى بيجيب الانابيب قال من العربيه النقل اللى بتجيبهم بتحط سولار ولا بتحط ميه !!!!!!!!! الاسمنت الحديد هيلغى تانى.......... وياااااااااارب ارحم الشعب المصرى ولا ايه رأيكم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

موضوع مهم لان خير الكلام ماقل ودل شكرا شيتوس

كلام جامد بس ياريت ميكونش مكتوب عن تجربه شخصيه شكرا لموضوعك الاكثر من رائع

ايوه كده هو ده الكلام ولا بلاش نصايح تمام التمام وموضوع جامد مفهوش كلام شكرا لك شيتوس

جزاك الله خيرا على مرورك الكريم

طب والنبى واحد فول معاكى ههههههههه رائع بنت مصريه

اللهم ارحمها وادخلها فسيح جناتك وتوفنا مع الابرار ما اصعب هذه القصه لقد زلزلت كل وجدانى شكرا لك زورو

ياعم حرام عليك انت بايع الدنيا ولا اه ده هرس الراجل تحتيه شكرا لمرورك

شيتوس وعارف وحنان شكرا على مروركم ونصيحه كل واحد يخلى باله منتصرفه مع الى بيحبه لان بعض التصرفات الطائشه ممكن تجيب نتيجه عكسيه وفقكم الله واعطاكم من تحبون ومن يخلص فى حبكم

موضوع ظريف وجديد من نوعه بس نصيحه لو حبيت ولقيت الغدر من الى بتحبه صطب وندز من جديد هههههه شكرا لك زورو

اولا الموضوع يستحق الاعجاب لانه موضوع فى غاية الاهميه ثانيا الوسائل القديمة فى التربيه اصبحت بدون اى فائده لان اطفال الجيل ده بيعرفوا ازاى يجنوكى من غير ما يأعوا فى الغلط وانا صادفت ده كتير من خلال تعاملى معهم اما بالنسبه للطفل العنيد الحل يكمن بمدى معرفتك للطفل وما معرفته بكى فالطفل الذى يجد اهله فى متساهلين معه هو ده اصعب نوع من الاطفال لان ده محتاج تربيه من نوع خاص يعنى مثلا انا فى الحضانه عندى يمر على انواع من هذه الاطفال بكثرة والحكمه هنا تقتضى بان اتعامل معهم بمنتها القوة والرفق فى نفس الوقت اى القوة فيشعر اننى اقوى منه فى تفكيرى وليس عضلاتى اى انبه لقوته من خلالى انبه للتفكير السليم والرفق اى تحمل مشاكله وعدم ضربه لان الضرب يأتى بنتيجه عكسيه تماما عند الاطفال وستجدوا مع الوقت ان الطفل الذى كان عنيدا اصبح يجىء بالرفق واللين ولكن مع تعامل الاهل العكسى اى بالضرب يعند الطفل اكثر واكثر وهناك انواع كثيره لعقاب الاطفال بدون ضرب مثلا حرمانهم من شىء يحبونه ويتلهفون عليه ولكن فى حدود المعقول حتى لا ينقلب الوضع رأسا على عقب حرمانهم من الخروج فى النزهات وده اصعب الانواع واشدها على الاطفال ولا انصح بأستخدامه الا فى حالة الضيق الشديد لانه يولد نوع من الضيق الشديد لدى الاطفال مما يولد رد فعل عكسى فى بعض الاحيان ما الطريقه المثلى للتعامل مكع الاطفال؟ يجب النزول لمستوى الطفل فى الحديثيعنى مينفعش تكلم طفلك وانت مش شايف عنيه لان الطفل بيحب يشوف ردة الفعل عند من يكلمه ومتستهونش بالطفل لانه يحب اختبار من حوله دائما عرفه انى طولت عليكم بس حبيت انقل لكم تجربتى الشخصيه مع الاطفال شكرا لكى بنت مصريه

الشكر ليك ياعم عارف شكرا لمرورك

اخجلتى تواضعنا بس مش اوى كده على قدى يعنى

ده احسن حاجه نفت من تحت ايدى والله عادى لافرحانه ولا زعلانه بس ده طبيعى انا بحب اعمل جو كمدى حوليا

مين ميحبش يكون اهم شخص فى حياة الى بيحبها لو عيز تعرف ازاى تكون الرجل الذى لا ينسى تابع الموضوع الرجــل الذي لا تنساه امراة منذ بدء الخليقه بأبينا ادم وأمنا حواء وكلا الجنسين يبحث عن مايفتقده بالاخر لاتمام نقص ما في شخصيته فأدم كان رجلا لاينتسى بحياة امنا حواء فهل فضولك يدفعك لان تصبح رجلا لا ينتسى فما هي مواصفات هذا الرجل 1- أن يكون كريم في عواطفه ويده تهب الأمان والحنان 2 - اللين في تعامله 00الرقيق في مشاعره00 قوي الشخصية بلا غرور الواثق من نفسه . 3 - الذي تشعر وهي معه برجولته وأنوثتها . 4 - اذا تحدث تنبهر من أسلوبه وحسن حديثه ولاتمله . 5 - الذي يدللها ويرويها عشقاً. 6 - الذي يتقن فن النظرات تجاهها 00 7 - الذي يقدر احساسها ومشاعرها ويحن عليها وقت حزنها وألمها. 8 - الذي يستمع لها ويقدر رأيها ويطلب مشاركتها ويحترم رأيها. 10 - الذي يفضلها في بعض الأمور على نفسه . 11 - الذي اذا كانت أخطائها بسيطه يسامح ويعفو عنها . 12- الذي يكون غيور عليها بدون تحكم أو تسلط . 13- أن يطرب مسمعها بكلمات دافئه مليئه بالحب و الغزل. 14 - أن يحتمل تقلب مزاجها ويشاطرها المزاح والضحك . 15 - أن يفرح أذا فرحت ويحزن أذا حزنت ويقف معها سنداً لها. 16- الذي تشعر انه يحتاجها في كل لحظة . 17- الذي يفتخر بها ويراها في عينه غالية جوهره ثمينه . 18- الذي هو كفؤ لأن تهبه عمرها لثقتها به وتعتمد عليه . 19- الحار في عواطفه الذي تشعر معه دوماً أنه لايرى غيرها . 20- الذي يشركها بمعرفتة أسراره . 21- الذي ترى دموعه ولايخفيها عنها . 22- الذي يشعرها انها ملكت فؤاده وعقله. 23- الذي يحبها بكل حالاتها00ويتقي الله فيها

شكرا لمرورك اختى الفاضله واهلا بكى فى بيتك الثانى

ممكن نخلى معاد الفقس ده لبعدين اصل خيفه المفقوس يطلع من البيضه ويعرف يتكلم هههههههههههههه بس والله الموضوع جميل وربنا يخليلك لولا وتتحفنا بمواضيع كمان وكمان شكرا لك

اعمل اه بس لازم الواحد يعبر عن الى جواه حتى لو كان صعب يتحقق شكرا لمرورك اللذيذ