الم العمود الفقري

[مؤمن حراجي]

ماذا تفعل عند حدوث الم العمود الفقري

عندما تعيش مع الم العمود الفقري ، لديك الكثير من المعلومات للاختيار من بينها. يمكن أن يشكل تضييق المجال وإيجاد أفضل المعلومات تحديًا! لحسن الحظ ، تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح العملية للتخفيف من آلام ظهرك الآن. تابع القراءة للحصول على هذه المعلومات القيمة.

استخدم مصادر الحرارة للراحة من الم العمود الفقري. في معظم الحالات ، يكون ألم الظهر ناتجًا عن نوع من الالتهاب ، ويؤدي استخدام الحرارة إلى تقليل هذا الالتهاب ، مما يوفر مزيدًا من الراحة ضد الألم. هذه طريقة آمنة وفعالة جدًا للتخفيف من آلام العبوة وهي فعالة جدًا من حيث التكلفة أيضًا.

استخدم ممارسات الرفع الآمنة. إذا رفعت عن طريق ثني ركبتيك ، فإنك تنقل ضغط الرفع من عمودك الفقري إلى عضلات ساقيك. هذا يمكن أن يقلل من حدوث التشنجات ويقلل من الألم المصاحب لحركات الرفع المتكررة. إذا شعرت بإجهاد في ظهرك أثناء الرفع ، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك بشكل خاطئ.