السعرات الحرارية

[زين الرجال 0]

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة. الأطعمة لها سعرات حرارية. لأنها تمد الجسم بالطاقة ، والتي يتم إطلاقها عندما يتم تكسير الأطعمة أثناء عملية الهضم. تمكّن الطاقة الخلايا من القيام بجميع وظائفها ، بما في ذلك بناء البروتينات والمواد الأخرى التي يحتاجها الجسم. يمكن استخدام الطاقة على الفور أو تخزينها لاستخدامها لاحقًا، لذلك يجب حساب السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة، مثل: سعرات الفواكه، سعرات البيض...

قد لا يتم امتصاص الأطعمة بالكامل. في مثل هذه الحالات ، قد لا يتمكن الجسم من استخدام جميع السعرات الحرارية في الأطعمة كطاقة.

 يتم تخزين معظم الطاقة الزائدة على شكل دهون. يتم تخزين بعضها على شكل كربوهيدرات ، عادة في الكبد والعضلات. نتيجة لذلك ، يزداد الوزن

عندما يتم استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية لتلبية احتياجات الجسم ، يبدأ الجسم في استخدام الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات. نظرًا لأن الجسم يحشد الكربوهيدرات المخزنة بسرعة ، ولأن الماء يُفرز عادةً أثناء تعبئة الكربوهيدرات ، فإن فقدان الوزن يميل إلى أن يكون سريعًا في البداية. ومع ذلك ، فإن الكمية الصغيرة من الكربوهيدرات المخزنة توفر الطاقة لفترة قصيرة فقط. بعد ذلك ، يستخدم الجسم الدهون المخزنة. لأن الدهون تحتوي على طاقة أكبر لكل رطل ، فإن فقدان الوزن يكون أبطأ حيث يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقة. ومع ذلك ، فإن كمية الدهون المخزنة أكبر بكثير ويمكن ، في معظم الناس ، توفير الطاقة لفترة طويلة.

فقط أثناء النقص الشديد في الطاقة لفترة طويلة ، يقوم الجسم بتفكيك البروتين.

 

تختلف متطلبات الطاقة بشكل ملحوظ من حوالي 1000 إلى أكثر من 3200 سعرة حرارية في اليوم حسب العمر والجنس والوزن والنشاط البدني والاضطرابات الموجودة ومعدل حرق الناس للسعرات الحرارية (معدل الأيض). مطلوب مدخول السعرات الحرارية في النطاق الأعلى من قبل أولئك الذين يشاركون في الأنشطة التي تتطلب طاقة إضافية تتجاوز تلك المطلوبة للأنشطة العادية للحياة اليومية. ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا للحفاظ على وزن الجسم هو في حدود

• للأطفال الصغار: 1،000 إلى 1،800

• للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين: 1200 إلى 3200

• للبالغين: 1600 إلى 3000

  تحتوي ملصقات الطعام على عدد السعرات الحرارية لكل وجبة. لكن كيف يتم تحديد هذا الرقم؟ الجواب بسيط بشكل مدهش: الطعام محترق. يتم وضع عينة من الطعام في حجرة معزولة مملوءة بالأكسجين محاطة بالماء. تسمى هذه الغرفة بمسعر القنبلة. يتم حرق العينة بالكامل. تزيد الحرارة الناتجة عن الحرق من درجة حرارة الماء التي يتم قياسها والتي تدل على عدد السعرات الحرارية في الطعام. 

يزداد عدد السعرات الحرارية المطلوبة مع زيادة مستوى النشاط ، ويحتاج الأولاد والرجال عمومًا إلى سعرات حرارية أكثر من الفتيات والنساء.

[Mohamed El Khateeb 0]

الشركة الدولية لتخزين الاثاث

الشركة الدولية لتخزين الاثاث هي شركة متخصصة في تقديم حلول شاملة لتخزين الأثاث في المملكة العربية السعودية. توفر الشركة مستودعات آمنة ومجهزة باحدث الوسائل والتقنيات لحماية الاثاث من التلف او العوامل البيئية مثل الرطوبة والحشرات. يتميز فريق العمل بالاحترافية والحرص على تقديم افضل الخدمات للعملاء، بما في ذلك التغليف الاحترافي والنقل باستخدام وسائل حديثة. تلتزم الشركة الدولية بتقديم خدمات تخزين تناسب جميع الاحتياجات، سواء كانت لفترات قصيرة او طويلة، مع ضمان راحة العملاء باسعار تنافسية وخدمة عملاء عالية الجودة.

 

شركة تخزين اثاث بالجبيل

تعد شركة تخزين اثاث بالجبيل الخيار المثالي لسكان الجبيل الباحثين عن خدمات تخزين موثوقة وفعالة. توفر الشركة مستودعات مجهزة بانظمة حديثة للحفاظ على الاثاث من العوامل الخارجية مثل الرطوبة والغبار. تهتم الشركة بتقديم خدمات تغليف ونقل احترافية، مما يضمن الحفاظ على الاثاث بحالته الاصلية. كما تقدم الشركة خططا مرنة تناسب مختلف الاحتياجات، سواء كنت تحتاج الى تخزين الاثاث لفترة مؤقتة او طويلة. تتميز الشركة بالتزامها بالمواعيد وتقديم خدمات بأسعار تنافسية تناسب جميع العملاء.

نصائح لتخزين الاثاث المنزلي

1. التنظيف قبل التخزين: تأكد من تنظيف الاثاث جيدا قبل تخزينه، لتجنب تراكم الغبار والعفن خلال فترة التخزين.

2. التغليف الجيد: استخدم مواد تغليف مناسبة مثل البلاستيك المقوى او البطانيات المخصصة لحماية الاثاث من الخدش والرطوبة.

3. تفكيك الاثاث القابل للتفكيك: قم بتفكيك القطع الكبيرة مثل الطاولات والاسرة لتسهيل تخزينها وتقليل المساحة المستخدمة.

4. اختيار مكان تخزين مناسب: اختر مستودعات تخزين آمنة ومجهزة بانظمة حماية من الرطوبة والحشرات.

5. ترتيب الاثاث بشكل صحيح: ضع الاثاث الثقيل في الاسفل والخفيف في الاعلى لتجنب سقوط القطع الثقيلة وتلفها.

6. وضع علامات على الصناديق: قم بوضع ملصقات توضح محتويات الصناديق لتسهيل الوصول اليها عند الحاجة.

7. التأمين على الاثاث: اذا كنت تخزن اثاثا باهظ الثمن، قد يكون من الافضل التأمين عليه لضمان حمايته.

 

شركة تخزين اثاث بالرياض

شركة تخزين اثاث بالرياض تقدم خدمات متكاملة لتلبية احتياجات العملاء في تخزين الاثاث بشكل آمن وفعال. تمتلك الشركة مستودعات مجهزة بانظمة حديثة للحفاظ على الاثاث من التلف او العوامل البيئية مثل الحرارة والرطوبة. تشمل خدمات الشركة النقل والتغليف الاحترافي باستخدام مواد مخصصة تضمن سلامة الاثاث. كما توفر الشركة خططا مرنة تناسب تخزين الاثاث لفترات قصيرة او طويلة، مع اسعار تنافسية وخدمة عملاء متميزة. تتميز الشركة بسرعة الاستجابة لطلبات العملاء والالتزام بالمواعيد لضمان تجربة خالية من المتاعب.