بلاش تتغدي بلاش تتعشي بس لازم تفطر

[galaxy ahmed 0]

- أهمية وجبة الافطار

إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

 

ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين © ومنتجات الألبان.

 

<B>وجبة افطار صحية تتكون من الخبز - البيض - الجبن - الفاكهة - الطعمية - الخضروات الطارجة

 

فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

 

كذلك إذا كنتى تحاولى إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

 

وفي حالة ما إذا كنتى تخشين من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلقى ، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعلينه بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذى بعض المأكولات الخفيفة معك في المواصلات وتأكليها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

 

ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز ، زبادي منزوع أو منخفض الدسم و فاكهة، وإذا كان لديكى الوقت في الصباح لتأكلى، فيمكن أن تتناولى قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.

شوفتوا بقي اهمية وجبة الافطار!!!!!!!!ها هتفطر ولا مش هتفطر؟؟؟؟؟رد عليا