7×7: 7 نصائح طبية من "الدكتور" مورينيو للاعبيه

[The Sniper]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أصدر المدير الفني لريال مدريد الإسباني جوزيه مورينيو قائمة بعشرة توصيات على اللاعبين تطبيقها قبل مباراة فياريال، بعدما أوفى بوعده ولم يستدعيهم لمعسكر خارجي.

و كشفت صحيفة "الماركا" عن القائمة التي أصدرها مورينهو للاعبيه لتطبيقها بمنازلهم، حيث قام بكتابة عدة أمور للبدء بتطبيقها، وكانت كالتالي:

1- النوم والراحة أمر ضروري للاعب كرة القدم.

2- يجب تناول العشاء قبل النوم بساعتين لكي تتم عملية الهضم بسهولة وبطريقة سليمة.

3- تجنب القهوة والمنبهات مثل الشوكولاتة والكحول والكولا.

4- يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل (الحليب، وزيت السمك) والماغنسيوم أيضاَ مثل (الخضروات والمكسرات)، والابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.

5- الأطباء ينصحون بالتوجه إلى السرير بشكل مسترخي وبهدوء وتجنب الإثارة والتشنج أثناء الذهاب إلى النوم.

6- يجب عدم الانشغال بأمور مثل مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الراديو في السرير.

7- القيلولة أيضاً مهمة للغاية قبل المباريات لأنها تساعد على استرخاء العقل والجسم، ويجب أن لا تستمر أكثر من 30 دقيقة، وإذا استمرت أكثر من هذا ستؤثر على عقل اللاعب وستجعله في حالة ارتباك.

ag